Cytat

Postaraj się, żeby w sypialni nocą było chłodno. Gdy zasypiamy, temperatura naszego ciała spada. Jeśli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco lub pościel jest zbyt ciepła, organizmowi trudno będzie się ochłodzić. To właśnie dlatego niełatwo jest zasnąć podczas fali upałów!

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: postaraj się, w sypialni nocą, było chłodno, gdy zasypiamy, temperatura naszego ciała, spada, w pomieszczeniu, jest zbyt gorąco, pościel jest zbyt ciepła, organizm, trudno będzie się ochłodzić, to właśnie dlatego, niełatwo jest zasnąć, fala upałów, temperatura

Więcej cytatów od tego autora

Im bardziej się czymś przejmujesz, tym częściej zwracasz uwagę na związane z tym rzeczy.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: im bardziej, czymś przejmujesz, tym częściej, zwracasz uwagę, związane z tym rzeczy, czas, praca, samotność

Obturacyjny bezdech senny jest niebezpiecznym schorzeniem, które należy traktować poważnie - nie tylko ze względu na niedobór snu i zmęczenie w ciągu dnia.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: obturacyjny bezdech senny, niebezpieczne schorzenie, należy traktować poważnie, nie tylko, ze względu, niedobór snu, zmęczenie w ciągu dnia, zdrowie, zmęczenie

Jeśli nie prześpisz nocy w sposób prawidłowy, sen nie przyniesie ci pożądanych korzyści.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: sposób prawidłowy, pożądane korzyści, korzyści

Ludzie miewają trudności ze spaniem z bardzo wielu powodów.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: ludzie

Osoby dobrze sypiające nie robią niczego szczególnego przed snem. Po prostu kładą się do łóżka, zamykają oczy i po chwili śpią.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: osoby dobrze sypiające, nie robią niczego szczególnego, przed snaem, zamykają oczy, po chwili śpią, ludzie

Im więcej czasu spędzasz w łóżku, za wszelką cenę próbując zasnąć, tym bardziej się denerwujesz i nie możesz zapaść w sen.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: im więcej czasu, spędzasz w łóżku, za wszelką cenę, próbując zasnąć, tym bardziej się denerwujesz, nie możesz, zapaść w sen, czas

Nie naprawia się czegoś, co nie jest zepsute. Jeśli na co dzień czujesz się dobrze, nie zmuszaj się do spania tylko po to, by zmieścić się w wytycznych.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: nie naprawia się czegoś, nie jest zepsute, jeśli na co dzień, czujesz się dobrze, nie zmuszaj, do spania, tylko po to, zmieścić się, wytycznych, życie, zdrowie, czas

Jasne światło sugeruje mózgowi, że trwa dzień, z kolei półmrok lub ciemności podpowiadają mu, że jest noc.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: jasne światło, sugeruje mózgowi, trwa dzień, półmrok, ciemności, podpowiadają mu, jest noc, strach

Ludzie mający problemy ze spaniem często próbują się zdrzemnąć przy każdej możliwej okazji. Wierzą, że niezależnie od sytuacji sen jest dla nich najważniejszy.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: ludzie mający problemy ze snem, często próbują, zdrzemnąć, przy każdej możliwej okazji, wierzą, niezależnie od sytuacji, sen jest dla nich najważniejszy, ludzie

Większość ludzi budzi się średnio od czterech do pięciu razy w ciągu nocy.

Autor: Lindsay Browning
Książka: Jak pokonać bezsenność
Tagi: większość ludzi, budzi się, średnio, w ciągu nocy, ludzie

Wszystkie cytaty tego autora

REKLAMA

Więcej cytatów z tej książki