Prześpij spokojnie całą noc – obudź się wypoczęty i pełen energii!
Coraz więcej osób boryka się z problemami ze zdrowym, spokojnym wypoczynkiem. Stres, niezdrowy tryb życia, przepracowanie, godziny wpatrywania się w ekrany telefonów, komputerów i telewizorów – to wszystko wpływa na jakość naszego snu. Doktor Lindsay Browning pokazuje jednak, że droga do pokonania bezsenności wcale nie musi być trudna i skomplikowana.
Kluczem do dobrego snu jest wypracowanie zdrowych nawyków dostosowanych do twoich potrzeb i trybu życia. W tej książce znajdziesz nie tylko sporą dawkę wiedzy o rodzajach zaburzeń snu – skąd się biorą i jak je rozpoznać – lecz także praktyczne porady i ćwiczenia, dzięki którym uporasz się z każdym z nich.
Dzięki tej książce:
- dowiesz się, z czego wynikają zaburzenia snu,
- zrozumiesz różnicę między „dobrym” a „złym” nocnym wypoczynkiem,
- oduczysz się szkodliwych nawyków, które wpływają na twoje problemy z zaśnięciem,
- poznasz rodzaje bezsenności i sposoby radzenia sobie z każdym z nich,
- odkryjesz techniki, które pozwolą ci uspokoić swój umysł przed snem,
- nauczysz się słuchać znaków ostrzegawczych wysyłanych przez twoje ciało i odpowiednio na nie reagować.
Dr Lindsay Browning jest dyplomowaną psycholożką, członkinią Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i neurobiolożką. Od lat we własnej klinice Trouble Sleeping pracuje z pacjentami nad poprawą jakości ich snu oraz prowadzi szkolenia z tego zakresu. Uzyskała doktorat na Uniwersytecie Oksfordzkim, gdzie badała związek między zmartwieniami a bezsennością.
Informacje dodatkowe o Jak pokonać bezsenność:
Wydawnictwo: RM
Data wydania: 2025-04-02
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 168
Kup książkę Jak pokonać bezsenność
Sprawdzam ceny dla ciebie ...
Cytaty z książki
Więcej
Więcej cytatów z tej książki
Wiele osób mających problem z przesypianiem nocy ucina sobie wczesnym wieczorem bardzo krótka drzemkę, na przykład podczas oglądania telewizji. Nawet jeśli trwa ona kilka minut, może mieć szkodliwy wpływ na wypoczynek po położeniu się do łóżka.
Więcej
REKLAMA
Zobacz także
Jak pokonać bezsenność - opinie o książce
"Jak pokonać bezsenność" to bardzo ciekawy a jednocześnie bardzo potrzebny poradnik. Myślę, że wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest dla nas sen. Oczywiście dobry i spokojny sen w nocy. Teraźniejsze czasy zdominował niezbyt zdrowy styl życia, nocne imprezowanie, oglądanie telewizji do rana lub gra na komputerze, albo nawet tylko wpatrywanie się w tablet lub smartfon. Na dodatek ciągły stres. To wszystko przyczynia się do tego, że śpimy coraz mniej i coraz gorzej. I coraz więcej osób ma z tym problem. Złe spanie przyczynia się też do wielu innych chorób. Jak sobie pomóc?
W tej książce znajdziemy kilka pomysłów wartych wypróbowania. Porady tu zawarte opierają się na badaniach naukowych i psychologicznych metodach leczenia problemów ze snem, ale zostały tak przedstawione, że zrozumie je łatwo każda osoba.
"Ludzie, którzy kiepsko sypiają, często czują się z tego powodu zdesperowani i osamotnieni. Czasem próbują na własną rękę poradzić sobie z tym wyzwaniem..."
"Na szczęście nie ma ludzi z natury niezdolnych do prawidłowego snu. Problemom ze snem można zaradzić."
Człowiek, który jest niewyspany, jest po prostu zmęczony. Chyba każdy z nas ma za sobą chociaż jedną nieprzespaną noc. A im bardziej chcemy zasnąć, tym większe z tym są trudności. To taki błędne koło, bo gdy po zarwanej nocy odeśpimy w dzień, wieczorem ponownie nie będzie nam się chciało spać...
Chociaż sen wydaje się całkiem naturalną rzeczą, to nie zawsze tak jest. Mniej problemów ze snem mają dzieci. One mogą tak mocno spać, że trudno je dobudzić.
W książce tej znajdziemy nie tylko niezbędne informacje i porady dotyczące snu i nawyków z nim związanych, ale jest tu także kilka przykładowych ćwiczeń i ankiet pozwalających na poprawienie swojego samopoczucia. Poznamy techniki pozwalające na radzenie sobie z różnymi rodzajami bezsenności oraz możemy się nauczyć jak uspokoić swój umysł przed snem. Prowadzenie dziennika snu a nawet myśli, również może korzystnie wpłynąć na naszą osobowość. Każdy z nas ma wiele złych nawyków, które w niekorzystny sposób wpływają na problemy z zaśnięciem. Warto je zatem poznać i spróbować z nich zrezygnować lub chociażby część z nich wyeliminować.
"Sen jest zapewne czymś najważniejszym, co możesz dla siebie zrobić, oczywiście nie licząc posilania się czy oddychania."
Przyznam się, że mnie udało się nauczyć swojego organizmu już jakiś czas temu. Bezsenność (wraz z innymi chorobami) doprowadziła mnie niemal do depresji i trudno było mi się pozbierać. Z pomocą mądrej onkolożki i psycholożki oraz rodziny, dałam radę.
Ta książka jest także naprawdę bardzo pomocna, w końcu napisała ją przecież dyplomowana psycholożka pracująca nad poprawą jakości snu.
Polecam tę książkę. Spokojnych snów!
Dziękuję Pani Edycie z Wydawnictwa RM za możliwość poznania tej publikacji.
Tak na marginesie, dzieci sypiają niezwykle głęboko, znacznie głębiej niż dorośli, zwłaszcza w pierwszym cyklu snu. Niełatwo je wtedy obudzić.
Więcej