Schudnij raz na zawsze. Wylecz nadwagę i otyłość dzięki poradom opartym na badaniach naukowych
Arkadiusz Matras
Każdy, kto próbował schudnąć, wie, że... łatwo nie jest. Diety-cud, efekt jo-jo czy sprzeczne informacje, którymi bombardują nas media społecznościowe, to tylko niektóre z wyzwań, przed jakimi stają osoby walczące z nadwagą lub otyłością.
A dobrze wiemy, że nadmierna masa ciała to realne i poważne zagrożenie dla zdrowia. Schudnięcie z głową to inwestycja w dłuższe, lepsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
Jeśli masz już dość rozczarowań i powrotu do starych nawyków, sięgnij po podejście oparte na badaniach naukowych. Ta książka to przewodnik łączący najnowsze badania z praktycznymi poradami, które przynoszą trwałe efekty. Autor, bazując na doświadczeniu ponad 20 tysięcy osób, pokazuje, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści. Bez ekstremalnych metod. Tylko rzetelna wiedza i sprawdzone patenty.
To idealna książka dla tych, którzy chcą raz na zawsze pożegnać się z nadwagą i otyłością, bez rezygnacji z ulubionych potraw czy wprowadzania radykalnych zmian w życiu.
Informacje dodatkowe o Schudnij raz na zawsze. Wylecz nadwagę i otyłość dzięki poradom opartym na badaniach naukowych:
Wydawnictwo: Wydawnictwo Altenberg
Data wydania: 2024-09-23
Kategoria: Medycyna i zdrowie
ISBN:
Liczba stron: 416
Kup książkę Schudnij raz na zawsze. Wylecz nadwagę i otyłość dzięki poradom opartym na badaniach naukowych
Sprawdzam ceny dla ciebie ...
Cytaty z książki
REKLAMA
Przeczytane:2025-04-20, Ocena: 5, Przeczytałam, 52 książki 2025,
To lektura, po którą powinny sięgnąć nie tylko osoby borykające się z otyłością, ale również te, które chcą podejść do odchudzania w zdrowy i racjonalny sposób. Nie znajdziemy tu obietnic szybkich efektów ani ,,diet-cud". Zamiast tego dostajemy konkretny, napisany przystępnym językiem poradnik, który wyjaśnia skąd bierze się nadwaga, jak naprawdę funkcjonuje metabolizm oraz jak schudnąć skutecznie i na stałe, bez efektu jojo.
Autor porusza m.in. takie zagadnienia jak:
- wpływ snu, stresu, ruchu i odpowiedniego rozkładu makroskładników na masę ciała,
- adaptacje metaboliczne (mój ulubiony fragment -- dużo rzetelnej wiedzy i w końcu jasna odpowiedź na pytanie, czy metabolizm zwalnia po schudnięciu),
- rola białka jako kluczowego elementu diety,
- sposoby radzenia sobie z uczuciem głodu,
- wykorzystanie strategii refeed oraz diet break w procesie redukcji,
- znaczenie codziennej, pozatreningowej aktywności fizycznej.
Jeśli zależy Ci na trwałej utracie wagi i chcesz uniknąć najczęstszych pułapek odchudzania, ta książka zdecydowanie jest warta przeczytania.