Recenzja książki: Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty

Recenzuje: Danuta Szelejewska

Starzenie się z godnością oznacza akceptację – niezależnie od zmieniającego się wyglądu czy wieku – zachodzących w organizmie zmian, troskę o siebie, zachowanie poczucia wartości i szacunku do własnej osoby oraz odnajdywanie sensu na każdym etapie. Treść poradnika Długowieczność kobiet, pozwalając wypracować Proste nawyki, wielkie efekty, uczy świadomego życia do końca.

Rozpoczynając od zagadnienia starzenia się w ogóle, Łukasz Sobkowiak – dzieląc się wiedzą opartą na biologii i medycynie długowieczności – wylicza oznaki starzenia się na poziomie biologicznym, kiedy to spada aktywność genów odpowiedzialnych za naprawę DNA i kurczy się pula pełniących rolę regeneracyjną komórek macierzystych. Analizuje różnice w starzeniu się kobiet i mężczyzn. Omawia rolę aktywności fizycznej, codziennych aktywności oraz snu. Przestrzega przed bagatelizowaniem negatywnego działania alkoholu i papierosów, których wpływ przyspiesza proces starzenia się organizmu oraz skraca życie, pogarszając jego jakość. Analizując wpływ środowiska na tempo starzenia się, bierze pod uwagę promieniowanie UV, mikroplastik, bisfenol A, zanieczyszczone powietrze i hałas miejski, a w kwestii diety odnosi się do ograniczania kalorii, postu przerywanego, autofagii, diety ketogenicznej i śródziemnomorskiej, flawonoidów, litu, kawy, otyłości oraz leków o działaniu genoprotekcyjnym. Zaznacza również, że przyjmowane zgodnie z realnymi potrzebami organizmu suplementy (kwasy tłuszczowe omega-3, witamina D, keratyna, magnez, kolagen, urolityna A) wspierają zdrowe starzenie. Wszystko to pokazuje, że długowieczność to nie fakt samego wydłużenia życia, ale zwiększenia liczby lat przeżytych w zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Przedstawione na kartach Długowieczności kobiet treści uczą, wyjaśniają, motywują. Wielokrotne powtarzany przez autora zwrot wyobraź sobie, wzbudzając refleksje, ma na celu zachęcenie czytelniczek do działań uwieńczonych zmianami nawyków prowadzących do regeneracji organizmu, wzmocnienia sił witalnych oraz utrzymania jasności umysłu. Na końcu rozdziałów zapisano najważniejsze informacje do zapamiętania, omówiono wspierające długowieczność codzienne nawyki, zestawiono fakty i mity, a także podano kluczowe punkty, kroki oraz porady. Pomocą służą często przytaczane przez autora dane Światowej Organizacji Zdrowia, wnioski, zestawienia, wyliczenia, wykresy, ryciny oraz zamieszczona na końcu książki literatura (z podziałem na rozdziały). Całość utrzymana jest w różowej tonacji, która – symbolizując łagodność, troskliwość i życzliwość – tradycyjnie oraz kulturowo kojarzy się z kobiecością.

Publikacja Wydawnictwa Prószyński i S-ka dowodzi, że na zmiany nawyków nigdy nie jest za późno. Wystarczy mocy poszukać w sobie.

Tagi: Medycyna - zagadnienia ogólne Umysł ciało duch Samodzielne rozwiązywanie problemów i rozwój osobisty Rodzina i zdrowie