Dlaczego nie chudniesz, mimo że liczysz kalorie?
Dlaczego im bardziej starasz się dbać o siebie, tym gorzej reaguje Twój organizm?
Dlaczego zamiast efektów pojawiają się zmęczenie, frustracja i poczucie winy?
Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko jak trzeba, a Twoje ciało wciąż stawia opór - ta książka jest dla Ciebie.
To nie brak silnej woli jest problemem. To brak zrozumienia sygnałów, które wysyła Twój organizm.
Zamiast stosować kolejną restrykcyjną dietę, zmień perspektywę. Twoje ciało nie jest wrogiem. Ono jest po Twojej stronie - nawet wtedy, gdy magazynuje tkankę tłuszczową, domaga się jedzenia czy odmawia współpracy. Kluczem do trwałej zmiany nie jest większa dyscyplina, lecz wiedza, jak działa Twój organizm.
Ta książka to manifest przeciwko iluzjom tej epoki.
Dowiesz się:
. jakie błędy w odchudzaniu najczęściej popełniają kobiety,
. w jaki sposób hormony wpływają na głód, wagę, nastrój i poziom energii,
. dlaczego stres, relacje i emocje mają ogromne znaczenie w procesie zmiany,
. jak stosować dietę ketogeniczną tak, by wspierała Twoje zdrowie,
. czemu ,,magiczne" pigułki i modne terapie często przynoszą więcej szkody niż pożytku,
. jak poprawić sen, zwiększyć witalność i usprawnić codzienną organizację czasu,
. jak osiągnąć glow up - bez botoksu i bez presji ideału.
Znajdziesz tu również prawie 100 dopracowanych przepisów - prostych, sycących, opartych na realnym odżywieniu komórkowym, a nie na ,,fit iluzji".
To książka o zmianie, która nie polega na walce z sobą, lecz na współpracy z własnym ciałem, oraz o efektach, które zostają na dłużej niż kolejna dieta.
Informacje dodatkowe o Sztuka zdrowych wyborów:
Wydawnictwo: Luna
Data wydania: 2026-04-08
Kategoria: Medycyna i zdrowie
ISBN:
Liczba stron: 368
Kup książkę Sztuka zdrowych wyborów
Sprawdzam ceny dla ciebie ...
Cytaty z książki
REKLAMA
Zobacz także
Sztuka zdrowych wyborów - opinie o książce
Inne książki autora
Sztuka KETO 2
0
Nie sztuką jest schudnąć 10 kg w miesiąc, sztuką jest zbudować zdrowe nawyki, które utrzymają Twoje ciało w zdrowiu i formie do końca życia. SZTUKA...
Sztuka KETO
Zobacz wszystkie książki tego autora
0
Nie sztuką jest schudnąć szybko, a potem doświadczyć efektu jojo. Sztuką jest zredukować masę ciała trwale, nie degradując przy tym organizmu. Wręcz przeciwnie...
Ocena: 5, Chcę przeczytać,
,,Sztuka zdrowych wyborów" autorstwa Solvity Kaluginy-Bułki -instagramowej Ketobulki - to pozycja, która zamiast kolejnych zakazów oferuje coś znacznie cenniejszego: zrozumienie własnego ciała. Autorka przekonuje, że styl życia ma ogromne znaczenie, a fundamentem zdrowia jest spokojny umysł. Jej książka jest zebraniem wiedzy, doświadczeń i wniosków, które dojrzewały przez lata.
Przedstawia nam zupełnie nowe spojrzenie na diety, piramidę żywieniową oraz interpretację wpływu hormonów na ciało. O kortyzolu i insulinie słyszałam, ale leptyna, grelina czy rezystyna były mi obce. Muszę to jeszcze przemyśleć, przeanalizować, ale czuję, że coś się modyfikuje w moim podejściu do gospodarki hormonalnej. Mam ogromną nadzieję na pozytywną zmianę...
Ketobulka wychodzi z założenia, że organizm nie jest naszym wrogiem, którego trzeba złamać rygorystyczną dyscypliną, lecz sojusznikiem wymagającym odpowiedniej uwagi. Książka trafia w punkt, odpowiadając na frustrację osób, które mimo liczenia kalorii i usilnych starań nie widzą efektów, a zamiast wymarzonej sylwetki zmagają się ze zmęczeniem i poczuciem winy.
To, co wyróżnia tę pozycję, to świeże i bardzo szerokie spojrzenie na zdrowie. Ketobulka nie ogranicza się tylko do talerza, ale pokazuje, jak ogromny wpływ na nasze samopoczucie mają emocje, stres, relacje czy jakość snu.
Książka jest niezwykle praktyczna, co widać zwłaszcza w części poświęconej suplementacji, radzeniu sobie z głodem czy codziennej organizacji czasu. Autorka promuje metodę małych kroków, co zdejmuje z czytelnika presję natychmiastowego osiągnięcia ideału i pozwala na spokojne wprowadzanie zmian.
Całość dopełnia rewelacyjna, moja ulubiona część, z niemal setką przepisów. Dania takie jak naleśniki warzywne czy wytrawny ketocebulion udowadniają, że zdrowe odżywianie komórkowe może być proste, sycące i przede wszystkim pyszne.
Szczera, bezpośrednia, taki trochę motywujący ,,kopniak". Książkę traktuję jako inspirację do zadbania o siebie...