Rozruszaj swój mózg

Rzadko czytam książki popularnonaukowe, jednak raz na jakiś czas lubię wiedzieć, co w trawie piszczy i sięgam po tego typu publikacje. Ta lektura zaciekawiła mnie na tyle, że postanowiłam dowiedzieć się, jaką wiedzę mogę z niej wynieść. I naprawdę jestem zadowolona z przeczytania tej pozycji. A co w niej znajdziemy? Zapraszam do zapoznania się z moją opinią .

Autorzy od samego początku wpajają nam, jak ważna dla naszego mózgu jest wszelaka aktywność fizyczna. Opisują jej wręcz zbawienne skutki dla naszego organizmu. Wymieniają plusy oraz przedstawiają wyniki, w czym uprawianie sportu może nam pomóc. Nie zalecają nam morderczych treningów. Przeciwnie. Uważają, że wystarczy uprawiać np. szybki marsz przez zaledwie 30 minut dziennie. Jednak, aby efekty były zadowalające, należy ten trening wykonywać systematycznie, najlepiej każdego dnia. Okazuje się, że ruch jest bardzo ważny w naszym życiu. Uprawianie sportu wpływa m.in. na to, że dłużej żyjemy, mamy lepszą kondycję, wolniej się starzejemy, jesteśmy bardziej wytrzymali i mniej się męczymy. Poza własnymi obserwacjami, Autorzy przedstawiają nam również szereg badań naukowych, z których jasno wynika, że wzmożona aktywność fizyczna to samo zdrowie. Możemy poznać konkretne metody, które pomogą wybrać nam najbardziej dla nas optymalny zestaw ćwiczeń.

Jak jasno wynika z tej lektury, aby długo żyć i cieszyć się dobrym zdrowiem, należy prowadzić aktywny i systematyczny tryb życia. Mieć odpowiednią dietę, dostosować odpowiedni zestaw ćwiczeniowy do swojego organizmu i regularnie go przestrzegać. Z przedstawionych wyników badań jasno wynika, ze sport ma wręcz zbawienne skutki nie tyko na nasze ciało ale również na nasz mózg. Książka zawiera też cenne, praktyczne porady, co zrobić, aby nasze ciało było stale w ciągłym ruchu. Np. jeżeli masz siedzący tryb pracy, to w ciągu dnia, powinieneś przynajmniej przez godzinę stać, aby nieco odciążyć swój kręgosłup i i pobudzić swoje mięśnie do większej aktywności.

Podsumowując jednym zdaniem : Ćwicz, a będziesz zdrowszy, sprawniejszy i dłużej pożyjesz. Wystarczy niewielki wysiłek a efekty będą widoczne gołym okiem. Z tej książki jasno wynika, że regularna aktywność fizyczna jest kluczem do sukcesu. Nie pozostaje mi nic innego, jak wypróbować przeczytane metody, i sprawdzić, czy faktycznie jest tak, jak to opisują badania. Bardzo dziękuje Wydawnictwu Znak za egzemplarz do recenzji, polecam tę publikację i przyznaję 8/10 punktów 😀

Informacje dodatkowe o Rozruszaj swój mózg:

Wydawnictwo: Znak
Data wydania: 2024-03-13
Kategoria: Medycyna i zdrowie
ISBN: 9788324068340
Liczba stron: 256
Dodał/a opinię: Natalia Strągowska

Tagi: Rodzina i zdrowie