Joga dla stóp

„Joga dla stóp. Proste asany, dzięki którym wzmocnisz powięzi, uśmierzysz ból, pozbędziesz się płaskostopia, koślawości i haluksów” to książka autorstwa Patricii Römpke, jest niezwykle praktycznym przewodnikiem, który łączy w sobie elementy jogi, pilatesu, ale również masażu powięziowego z refleksologią, który oferuje skuteczne ćwiczenia, które mają na celu poprawę zdrowia naszych stóp. Autorka, Patricia Römpke, certyfikowana nauczycielka jogi i terapeutka, przedstawia zestaw prostych technik, które można wykonywać w domowym zaciszu, bez potrzeby drogiego sprzętu, co myślę, jest dla wielu z nas niezwykle istotne. Ćwiczenia te pomagają w walce z dolegliwościami takimi jak haluksy, płaskostopie, koślawość, bóle stawów czy drętwienie nóg, z którymi często zmagamy się w naszej codzienności. Sama doświadczam wielu z tych dolegliwości, dlatego taki poradnik jest niezwykle korzystnym rozwiązaniem, które może w jakimkolwiek stopniu ułatwić funkcjonowanie, pomóc uniknąć bólu i zmienić nasze życie na bardziej komfortowe.
Książka składa się z dwóch głównych części: teoretycznej i praktycznej. W pierwszej z nich, tej teoretycznej, autorka omawia anatomię stóp, ich rolę w organizmie oraz najczęstsze problemy zdrowotne związane z tą częścią ciała, z którymi ludzie się borykają. W drugiej części znajduje się zbiór ćwiczeń – od podstawowych po te bardziej zaawansowane techniki masażu powięziowego. Każde z ćwiczeń jest dokładnie opisane, tak aby każdy z nas potrafił poradzić sobie z nim w domowych warunkach. Ćwiczenia dodatkowo opatrzone są ilustracjami oraz informacjami o ewentualnych przeciwwskazaniach, co od razu daje nam informacje, czy my sami możemy z nich skorzystać, czy aby na pewno będzie to dla nas bezpieczne.
Książka jest dobrze zorganizowana, łatwo jest się czytelnikowi w niej odnaleźć, ale również została napisana prostym językiem i jest niezwykle przystępna, co sprawia, że jest odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, które już praktykują jogę. Przejrzystość, świetny układ i wszystkie wskazówki sprawiają, że wykonywanie ćwiczeń może być niezwykle proste dla każdego czytelnika. Dodatkowym, a zarazem wielkim atutem są ujęte przez autorkę aspekty psychologiczne oraz dietetyczne, które również mogą wpłynąć na kompleksowość dbania przez każdego z nas o stopy.
„Joga dla stóp. Proste asany, dzięki którym wzmocnisz powięzi, uśmierzysz ból, pozbędziesz się płaskostopia, koślawości i haluksów” to książka idealna dla osób, które zmagają się z jakimikolwiek dolegliwościami stóp, a chciałyby wreszcie móc zadbać o ich zdrowie oraz poprawić jakość i komfort swojego życia. Polecam ją szczególnie osobom zmagającym się z dolegliwościami stóp, takimi jak haluksy czy płaskostopie, a także tym, którzy chcą wprowadzić do swojej codziennej rutyny proste ćwiczenia poprawiające wydajność i jakość swoich stóp. Książka jest również wartościowa dla nauczycieli jogi i terapeutów, którzy pragną poszerzyć swoją wiedzę o zdrowiu stóp, która jest tak cenna i niezwykle wartościowa. Dla mnie książka okazała się niezwykle pomocna w moich dolegliwościach dotyczących haluksów, ale równie w codziennym funkcjonowaniu i bólu stóp, który często zdarzało mi się odczuwać po całym dniu! Niejednokrotnie założenie wyższego obcasa wiązało się z tygodniowym bólem stóp, który był tego następstwem, teraz ten problem zniknął, a ja mogę się cieszyć pięknym wyglądem stóp, ale przede wszystkim ich zdrowiem! Ja sprawdziłam na sobie, dla mnie działa i jest naprawdę fantastyczna, dlatego wszystkim innym bardzo polecam! Książka z serwisu sztukater.pl.

,,Jeśli zaczniemy zwracać uwagę na nasze stopy i je doceniać, nie będziemy już musieli żyć z dolegliwościami."

Wielu osobom doskwierają dolegliwości, których źródła nie potrafią wskazać. Takie schorzenia jak bóle stawów, drętwienie, opuchlizna, żylaki, płaskostopie, haluksy, zwyrodnienia, bóle kręgosłupa czy głowy wydają się nie mieć nic wspólnego ze stopami. Tymczasem nasze stopy to fundamenty naszego ciała, a więc są bardzo ważnym jego elementem. Nieprawidłowa postawa stóp może powodować mnóstwo niedogodności, więc warto o nie szczególne zadbać. a w tym może pomóc książka ,,Joga dla stóp", napisana przez panią Patricię Römpke, która jest uznaną instruktorką jogi, pilatesu i trenerką fitness oraz certyfikowaną edukatorką zdrowia.

Pani Patricia Römpke uwzględnia w swojej pracy cztery filary uzdrawiania: terapię bólu, psychologię, dietetykę i aktywność fizyczną. W przeszłości doświadczyła problemów zdrowotnych związanych z poruszaniem się, a poszukiwania rozwiązań doprowadziło ją do jogi i pilatesu. Odkryła w pewnym momencie, że one wspaniale się uzupełniają. Zrozumiała też, że wiele zadań, które wykonuje nasze ciało, ma swój początek w stopach i ich kondycji. Jest przekonana, że poprzez świadomą praktykę i cierpliwość możemy nauczyć się dbać o swoje ciało poprzez ćwiczenia i odpowiednie podejście do zdrowia naszego ciała. Z tego względu napisała swój poradnik, by pokazać, jak można to zrobić w domowych warunkach.

Poradnik ma niewiele stron, ale zawiera bardzo dużo ciekawych i przydatnych informacji o naszych stopach. Można w nim wyróżnić dwie główne części: teoretyczną i praktyczną. Część teoretyczna dotyczy informacji o stopach począwszy od ich budowy, poprzez opisy chorób i dolegliwości aż po terapie pomagające poprawić stan funkcjonowania tej części ciała. Uświadamia, jak ważna jest to część naszego ciała, gdyż to stopy są naszym fundamentem, od którego zależy, czy będziemy mogli bez problemów wykonywać codzienne czynności. Podkreśla rolę stóp, opisuje ich budowę, możliwe dolegliwości, na jakie jesteśmy narażeni, gdy niewłaściwie z nimi postępujemy.

Druga część o charakterze praktycznym zawiera porady dotyczące wykonywania ćwiczeń, które wypełniają większą część książki. Autorka przedstawia w niej proste ćwiczenia zaczerpnięte z jogi i pilatesu, które bez problemów każdy może wykonać w domu. Każde ćwiczenie zostało bardzo dobrze opisane i opatrzone dużą fotografią instruktażową. Autorka przy każdej pozycji informuje o tym jak powinno wyglądać ułożenie ciała, w jaki sposób go wykonać, jaki jest cel ćwiczenia oraz wymienia przeciwwskazania i pomocnicze instrukcje, by dobrze i efektywnie wykonać ćwiczenie.

Sposób przekazywania wiedzy przez autorkę nie jest nużący lecz przystępny, konkretny i bez nadmiernego rozpisywania się. Jest tyle, ile powinno być, żeby docenić nasze stopy i zmotywować do zadbania o nie. Poradnik został opracowany w sposób przejrzysty, więc nie ma problemów z odnalezieniem potrzebnego nam tematu, gdyż zostały one wymienione w spisie treści, podobnie jak wszystkie ćwiczenia.

Z pewnością w tej niewielkiej publikacji każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia mają różny stopień trudności, ale zawsze pani Patricia Römpke wyjaśnia jak je wykonywać, proponując inne jego alternatywne warianty. Robi to w klarowny i zrozumiały sposób zachęcając do ćwiczeń, które mogą przynieść ulgę i poprawić komfort życia. Dzięki praktycznym poradom i ilustracjom, książka jest łatwa w nawigacji, a ćwiczenia można łatwo włączyć do codziennej rutyny.

Warto zatem mieć taką publikacje na swojej półce, tym bardziej, że została ładnie wydana. Szkoda jednak, że ma miękką oprawę, bo zamieszczone ćwiczenia i porady wymagają częstego zaglądania do książki, więc może ona dosyć szybko się rozsypać. Natomiast wnętrze jest wydrukowane na gładkim, białym papierze, a całość materiału uzupełniają kolorowe, duże zdjęcia oraz rysunki pomocnicze.

"Joga dla stóp" to poradnik dla każdego, nie tylko dla tych, którzy mają jakieś problemy ze stopami, ale też dla tych, którzy chcą o nie zadbać, by uniknąć kłopotów zdrowotnych i cieszyć się sprawnością przez całe swoje życie.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem Sztukater