Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo

Menopauza nie jest wyczekiwanym etapem życia jakiejkolwiek kobiety. Dla wielu może brzmieć wręcz jak wyrok - tak, teraz zaczną się te wszystkie dolegliwości związane z zaburzeniami hormonalnymi, na pewno się roztyję, no i stanę się przezroczysta dla innych. Czy jedynym ratunkiem jest milczące pogodzenie się z tym, co wcześniej czy później czeka każdą z nas? A może możemy w jakiś sposób temu zaradzić albo wręcz przygotować się na menopauzę?

Z nadzieją, że będę mogła samej sobie odpowiedzieć twierdząco na drugie pytanie, sięgnęłam po poradnik zdrowotny doktor Mindy Pelz ,,Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo". I wiecie, jakie były moje pierwsze spostrzeżenia? Że to książka, która uczy czułości wobec siebie, ale też determinacji. I uświadamia, jak mało wiemy o własnym ciele. Dla mnie to była pierwsza okazja, by usłyszeć o takich pojęciach jak estrobolom i poczuć niemal zawstydzenie, że tak długo żyłam w ignorancji wobec procesów, które codziennie we mnie zachodzą.

"Nie pozwól nikomu wmówić sobie, że musisz żyć ze swoimi dolegliwościami".

To zdanie nie tylko otwiera oczy, ale staje się iskrą, od której zaczyna się bunt. Bunt przeciwko niewidzialności, przemilczaniu i cierpieniu, które często towarzyszy menopauzie. I po przeczytaniu mogę powiedzieć, że to nie zwykły poradnik, a mapa drogowa dla każdej kobiety, która czuje, że traci kontrolę nad swoim ciałem i życiem, ale nie chce się na to godzić.

Bo problem w tym, że nikt nas nie uczy, jak przejść przez ten etap życia. A wręcz słyszymy, że ,,tak to już jest" i trzeba się z tym pogodzić. A może wystarczy wiedzieć, jak tę drogę przejść?

Dr Pelz dzieli się nie tylko wiedzą popartą badaniami naukowymi, ale też własną historią. Historią kobiety, która przez menopauzę przeszła za wcześnie, boleśnie i bez wsparcia. I która postanowiła, że żadna inna kobieta nie powinna czuć się tak zagubiona jak ona.

Dużą wagę autorka przywiązuje do postu przerywanego, ale nie jako modnego trendu, lecz jako potężnego narzędzia regulującego gospodarkę hormonalną, wpływającego na mikrobiom, wagę, energię i nastrój. Pokazuje, jak różne rodzaje postów wpływają na ciało kobiety w zależności od fazy cyklu, wieku i indywidualnych potrzeb. Tłumaczy, kiedy jeść, ale też co jeść, skupiając się nie na kaloriach, lecz na makroskładnikach i równowadze odżywczej. Oczywiście, odżywianie to tylko jeden z elementów, który nie może być traktowany w oderwaniu od pozostałych aspektów, które autorka porusza.

Znajdziemy tu też historie kobiet, które odzyskały nie tylko energię i sylwetkę, ale też siebie. Swoje ,,ja", które zniknęło gdzieś pod warstwami zmęczenia, rozdrażnienia, przyspieszonego bicia serca czy mgły umysłowej.

Każdy rozdział kończy się podsumowaniem i prostymi krokami do wdrożenia, które autorka sugeruje wprowadzać stopniowo, aż staną się naszą rutyną. To ważne, bo menopauza nie jest sprintem, ale długim, często dziesięcioletnim maratonem, w którym nasze decyzje mają znaczenie.

Jeśli jesteś kobietą w okresie okołomenopauzalnym, już w nim jesteś albo dopiero się do niego zbliżasz - ta książka to prezent, który możesz podarować samej sobie. Nie znajdziesz tu cudownych recept, ale coś znacznie ważniejszego: zrozumienie, nadzieję i poczucie kontroli. I przypomnienie, że jesteś ważna. Zawsze. Nawet, a może szczególnie wtedy, gdy świat zdaje się o tym zapominać.

Recenzja

„Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo”

AUTOR: DR. Mindy Pelz

WYDAWNICTWO: Znak JednymSłowem

Ta książka to prawdziwy przewodnik po świecie menopauzy, etap, który czeka każdą z nas, a który wcale nie musi być pełen zagubienia i niepokoju. Dzięki niej zrozumiemy, co tak naprawdę dzieje się z ciałem i skąd biorą się sygnały, które wcześniej wydawały się zagadką. Autorka w niezwykle przystępny i serdeczny sposób pokazuje, jak wsłuchać się w siebie, zaakceptować zmiany i zadbać o dobre samopoczucie, fizyczne i emocjonalne. Odpowiada na pytania, które często zostają bez odpowiedzi, rozwiewa wątpliwości i daje poczucie spokoju. Jeśli menopauza wydaje Ci się czymś nieznanym i niepokojącym – ta książka pomoże Ci spojrzeć na nią z nowej perspektywy. Z wiedzą i zrozumieniem łatwiej przejść przez ten czas, a nawet odnaleźć w nim nową siłę.

„Poczuj nową energię i powstrzymaj objawy upływu czasu. Zresetuj swoją młodość!” to inspirująca propozycja dla kobiet, które pragną odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i samopoczuciem, szczególnie w okresie menopauzy. Autorka doktor Mindy Pelz, udowadnia, że zna potrzeby współczesnych kobiet i potrafi do nich trafić z jasnym, wspierającym przekazem. Książka nie tylko przełamuje stereotypy związane z menopauzą, ale też oferuje konkretne narzędzia – od planów postu, przez dietę ketogeniczną, po detoksy – które mają pomóc kobietom odzyskać energię, poprawić jakość snu, przyspieszyć metabolizm i poczuć się lepiej we własnym ciele. Duży nacisk kładziony jest na naturalne metody pracy z ciałem i hormonami, bez sięgania po farmakologię. Pelz zachęca do słuchania swojego organizmu i wprowadzania zmian, które wspierają nie tylko zdrowie fizyczne, ale też emocjonalne. To holistyczne podejście może być szczególnie cenne dla kobiet szukających nieinwazyjnych i skutecznych sposobów na poprawę jakości życia w dojrzałym wieku.

Podsumowując, to książka, która nie tylko motywuje do działania, ale daje również konkretne wskazówki, jak zadbać o siebie w naturalny i świadomy sposób. Idealna dla kobiet, które chcą przejść przez menopauzę z siłą i spokojem.

"Menoreset. Stosuj post, kontroluj objawy menopauzy i poczuj się młodo" - Mindy Pelz

4/5 ?

"Po raz pierwszy w historii ludzie odmawiają starzenia się. To pokolenie baby boomers zapoczątkowało ten trend. Boomersi nie chcą się starzeć tak jak ich rodzice. To oni zainicjowali medycynę zapobiegawczą. Jednym z głównych problemów zdrowotnych, któremu chcą zapobiec, jest starzenie się."

Poradnik tylko dla osób, które są w trakcie menopauzy? Nic bardziej mylnego! 

Ta książka to o wiele wiele więcej, niż to, co sugeruje tytuł.

To poradnik, który mówi nie tylko o tym, jak łagodzić objawy menopauzy. To też lektura, która odpowiada na takie pytania, jak: 

- Jak przyspieszyć metabolizm i czuć się świetnie ze swoją wagą?

- Jak dobrze przesypiać noce i budzić się wypoczętą?

- Jak poradzić sobie z hormonami za pomocą postu?

- Jak spowolnić proces starzenia się i zachować młodość?

Krótko mówiąc, to książka dla osób, które chcą żyć pełnią życia, w zdrowiu i przez długie lata ?

Jednak ja nie chcę na tym zakończyć! Chcę mówić dalej! 

Sięgając po ten tytuł nie spodziewałam się, że będzie to taka skarbnica wiedzy, która przyda się nie tylko kobietom, ale również mężczyznom. A to wszystko napisane w lekkim stylu i okraszone pozytywną energią autorki, co jest wręcz zaraźliwe.

Takich poradników powinno być więcej! Takie poradniki aż chce się czytać ?

Dr Mindy Pelz pokazuje, że nawet niewielkie zmiany, wpływają pozytywnie na całokształt naszego życia. 

Pokazuje, że menopauza nie musi być czymś strasznym.

Wręcz przedstawia menopauzę, jako taki nowy początek!

Mnie to na przykład bardzo.. uspokoiło ?

Autorka stawia na naturalne sposoby, takie jak post i dieta. Pokazuje, dlaczego warto zadbać o swoje ciało wcześniej, jak to zrobić i ogólnie, jak nauczyć się siebie.

Wiadomo, że czasem trzeba zasięgnąć farmakologii. Każdy z nas ma inny organizm, inne ciało i inne potrzeby. 

I to jest w nas piękne ?

Myślę, że gdyby wszystkie poradniki były napisane w tak przyjemny i lekki sposób, to więcej osób by po nie sięgało. 

Myślę też, że każdy z nas powinien zapoznać się z tą książką. I nie mówię tu o osobach dojrzałych, ale też tych młodych, nawet przed trzydziestym rokiem życia. 

Duża polecajka ?

"To jak układanka: gdy już zrozumiesz, jak ją ułożyć, objawy menopauzy staną się łatwiejsze do opanowania.

Każda z nas ma inny profil hormonalny. Należy pamiętać, że sama regulacja insuliny może nie zniwelować wszystkich symptomów menopauzy."

Współpraca reklamowa z @znakjednymslowem

,,Menoreset" to poradnik przeznaczony dla kobiet już od 30 roku życia. W sposób prosty i przystępny autorka pokazuje jak słuchać swoje ciała i czuć się w nim dobrze. Podpowiada jak radzić sobie z emocjami gdy poziom hormonów spada. Tak, bo wtedy nie traci się rozumu, a jedynie hormony.

Autorka podpowiada jak rozpoznać menopauzę i jak poradzić sobie w tym trudnym dla nas kobiet okresie. Bo wcale ten czas nie musi być stresujący. Dzięki radą Dr Mindy Pelz można cieszyć się pełnią życia.

Dzięki wskazówką zawartym w poradniku dowiemy się między innymi:

?        Jak złagodzić objawy menopauzy,

?        Jak przesypiać noce, by rano wstać wypoczętym i skąd w ogóle pojawiają się problemy ze snem,

?        Czy post pomaga poradzić sobie z hormonami,

?        Jak pozostać wiecznie młodym,

Nie każdy poradnik potrafi zainteresować. I nawet jeśli zgadzam się lub nie z wskazówkami w nim zawartymi to naprawdę dobrze mi się go czytało. Wszystko to za sprawą stylu w jakim został napisany.

Napisany on jest prostym językiem i dość dużą czcionką jak na poradnik. Nie znajdziemy w nim rysunków, ale są podane na szarym tle opowieści o pewnych kobietach.

Poradnik ten można czytać od początku do końca, a można również czytać te rozdziały, które akurat nas interesują. Myślę jednak, że jak zaczniecie przeglądać tę książkę, to przeczytacie ją całą. Jest napisana naprawdę w bardzo fajny sposób. Wyjaśnia wiele rzeczy jakie dzieją się z naszymi organizmami w tym czasie. Polecam!