Znajdź swoich ludzi. Jak poczuć się wysłuchanym, zrozumianym i ważnym

 73/52/2026

"Znajdź swoich ludzi. Jak poczuć się wysłuchanym, zrozumianym i ważnym" Anna Runkle Feeria #recenzja #współpracabarterowa #współpracarecenzencka 

Jak budować dobre relacje?

Samotność, poczucie wyobcowania to epidemie współczesnych czasów. Wewnętrzne sparzenia, rozczarowania nieudanymi relacjami, zawody, rany relacyjne, od których autorka rozpoczyna swój poradnik, wywoływane w dużej mierze traumami z dzieciństwa czy z przeszłości, powodują, że odsuwamy się od ludzi, izolujemy, stosujemy unikający styl przywiązania, pogrążamy się w samotności, która z dnia na dzień pochłania nas coraz bardziej. 

Z pomocą z zerwaniem z alienacją, izolacją, unikaniem ludzi, przychodzi nam Anna Runkle, która w swoim poradniku w trzech częściach daje nam wskazówki, cenne rady, praktyczne ćwiczenia, które pomogą nam zacząć budować dobre relacje, ufać ludziom, nawiązywać znajomości, zawiązywać przyjaźnie, utrzymywać i wzmacniać relacje dotychczasowe. 

W części pierwszej autorka przybliża nam czym jest rana relacyjna, czym są triggery, dysregulacja, jakie są jej triggery, jak je wyciszyć. Prezentuje nam także codzienną praktykę, która ułatwia nam pracę nad sobą, a mianowicie jest nią zestaw dwóch technik: specyficzna forma pisania, której celem jest zmierzenie się z myślami pełnymi lęku i złości oraz uwolnienie ich, a także prosta forma odprężającej medytacji. Praktykę tę należy stosować dwa razy dziennie. W części drugiej autorka przybliża przeszkody w nawiązywaniu relacji i jak je pokonać, porusza tu takie kwestie jak unikanie, jak je odczuwamy, jak je rozpoznać, pisze tu również o ukrytym unikaniu, i jak je rozpoznać, jak skończyć z unikaniem, i tu autorka prezentuje listę gestów łączności, które pomogą nam w przełamywaniu przeszkód w nawiązywaniu relacji. Omawia jak nauczyć swoje serce, że przynależymy do wielkiej ludzkiej rodziny, że możemy pozwolić sobie na niezręczność w sytuacjach społecznych, i czym jest wyczucie społeczne i jakie są oznaki osłabionego wyczucia społecznego, jak uleczyć zaburzoną percepcję, jakie są oznaki zaburzonego postrzegania rzeczywistości, i jak poprawić umiejętność właściwego postrzegania rzeczywistości, jak wzmocnić niestabilne granice, jak uwolnić swoje życie od niewłaściwych ludzi, przekazuje czytelnikom żeby uwierzyli, że ludziom na nich zależy i by pozwolili się wysłuchać, jak regulować swoje emocje, i by pamiętać by koncentrować się na sobie, nie na innych, czym jest współuzależnienie, i jakie są jego oznaki, jak wygląda wycofywanie się w limerencję i fantazje. W części trzeciej autorka omawia kompatybilność społeczną, jak rozmawiać by naprawdę wysłuchać, podkreśla, że kompatybilność społeczna nie sprawi, że nasze relacje będą zawsze idealne, ale sprawia, że wiemy jak postępować, gdy sytuacja staje się napięta. Jeśli potrafimy unikać niepotrzebnych kłótni, wyciszać konflikty, które już się zaczęły, i naprawiać krzywdy wyrządzone innym osobom, potrafimy budować, utrzymywać i naprawiać relacje z ludźmi na których nam zależy. 

"Znajdź swoich ludzi. Jak poczuć się wysłuchanym, zrozumianym i ważnym" to dobrze czytający się poradnik, jest napisany przystępnym językiem, bez zadęcia psychologicznego, dzięki temu wiedza, którą autorka nam podaje, praktyczne ćwiczenia i autorefleksja, do której autorka namawia pomoże tym wszystkim, którzy zmagają się z problemem nawiązywania dobrych relacji i ich utrzymywaniem. Czyta się to bardzo dobrze, jak powieść, bardzo polecam. 

Za egzemplarz do recenzji dziękuję wydawnictwu Feeria.