Dbałość. O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą

Nedra Glover Tawwab jest licencjonowaną terapeutką, która pomaga ludziom tworzyć zdrowe relacje, ucząc ich realizacji granic. Jej filozofia jest taka, że brak granic i asertywność leżą u podstaw większości problemów związanych z relacjami, a jej darem jest pomaganie ludziom w tworzeniu zdrowych relacji ze sobą i z innymi. Autorka prowadzi profil na Instagramie, gdzie doradza społeczności, która ją obserwuje, w tematach stawiania granic, komunikowania swoich potrzeb i wolności bycia sobą. Ponieważ pojawiało się coraz więcej indywidualnych pytań, Nedra postanowiła pomóc szerszemu gronu osób, przedstawiając w ramach jednej książki wszystkie strategie, jakich przez lata się nauczyła. Właśnie w ten sposób powstała „Dbałość” – praktyczny, użyteczny poradnik, który pokazuje korzyści płynące z ustalania granic i poprowadzi czytelnika przez proces wykonywania pracy związanej z określaniem własnych oczekiwań i zachowywania własnych wartości w ramach relacji.

Dla kogo jest ten poradnik? Dla każdego, kto czuje się przytłoczony i wypalony. Dla wszystkich, którzy nie mają czasu dla siebie. Dla tych, którzy mają dość próśb o pomoc i mają pretensje do osób, które o nią proszą. Dla ludzi, którzy narzekają, że ciągle pomagają innym, a nie dostają nic w zamian. Jeśli często marzysz o tym, aby wszystko rzucić i uciec gdzieś daleko, ten poradnik jest dla Ciebie. Publikacja pełna jest przykładów z codziennego życia, ale też propozycji gotowych sformułowań dla osób, które nie potrafią precyzyjnie wyrazić, czego potrzebują. Autorka wyjaśnia w książce, czym są granice, dlaczego są takie ważne, skąd u nas brak zdrowych granic i jak wygląda ich naruszanie. Przedstawia również sześć rodzajów granic, pomaga czytelnikowi określić jego własne granice i tłumaczy, jak zakomunikować o nich innym, co jest bardzo trudne, szczególnie jeśli chodzi o relacje rodzinne. W drugiej części poradnika autorka podaje strategie pracy nad wytyczaniem własnych granic, z podziałem na konkretne obszary, które mogą wymagać tej pracy, takie jak: rodzina, relacje intymne, relacje ze znajomymi, w pracy i media społecznościowe. Każdy z tych podrozdziałów zakończony jest ćwiczeniem, pomagającym usystematyzować wiedzę i przede wszystkim podjąć konkretne działanie. Na końcu znajduje się test, dzięki któremu czytelnik może określić, który typ granic występuje u niego najczęściej.

Publikacja napisana jest w bardzo przystępny sposób, dlatego nawet jeśli mamy znikome pojęcie o temacie, bez problemu się w tej książce odnajdziemy. Autorka tłumaczy wszystkie zagadnienia związane ze stawianiem granic w jasny i rzeczowy sposób, posługując się przy tym przykładami ze swojego życia. Jej wskazówki są bardzo konkretne, jak pisałam wcześniej, znajdują się tu nawet przykładowe sformułowania, tak zwane gotowce, których od razu możemy użyć, chcąc na przykład dać innym znać o swoich granicach. Publikacja pomaga też uporać się z poczuciem winy przy wprowadzaniu zmian w relacjach i ze strachem przed reakcją otoczenia na wyznaczanie granic. Poradnik uczy, jak wyznaczać granice otoczeniu i w ten sposób nie brać na siebie zbyt dużo, ale też jak z życzliwością i zrozumieniem podchodzić do potrzeb, oczekiwań i granic innych.

„Dbałość” to książka potrzeba i ważna, szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy właściwie każdy z nas czuje się przytłoczony nadmiarem obowiązków. Warto się z nią zapoznać. Polecam!

Informacje dodatkowe o Dbałość. O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą:

Wydawnictwo: Muza
Data wydania: 2022-09-14
Kategoria: Poradniki
ISBN: 9788328723757
Liczba stron: 304
Tytuł oryginału: Set Boundaries, Find Peace
Dodał/a opinię: maitiri_books

Tagi: Umysł ciało duch