Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu. Techniki terapii DBT, które pomagają odbudować poczucie bezpieczeństwa i stabilność emocjonalną

Katelyn Baxter - Musser - Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu. Techniki terapii DBT, które pomagają odbudować poczucie bezpieczeństwa i stabilność emocjonalną.
Współpraca barterowa z @wydawnictwomtbiznes

Książka ma za zadanie pomóc nam przezwyciężyć brak wiary w siebie, odzyskać równowagę emocjonalną i odzyskać poczucie własnej wartości.
Na wstępie mamy opis zachowań przemocowych w relacjach dla nas bliskich jak i tych dalszych oraz jak takie zachowania prowadzą nas do traumy. Na początku mamy także kod QR z dodatkowymi plikami do pobrania (ćwiczeniami).
Autorka wyjaśnia nam, jakie są formy przemocy narcystycznej i gaslightingu według: rodziny, partnera, przyjaciół czy współpracowników, jakie zachowania temu towarzyszą. Omawiany jest dokładnie temat rozpoznawania oznak przemocy narcystycznej i gaslightingu.
W kolejnych rozdziałach dowiadujemy się o surfowaniu po falach emocji, cytując Jona Kabat-Zinn "Nie zatrzymasz fal, ale możesz nauczyć się surfingu". Znajdziemy również dokładny opis terapii DBT i jej cztery moduły. Jeden z rozdziałów poświęcony jest samowspółczuciu, co jest ważnym elementem po doświadczeniu relacji przemocowej.
Z lektury dowiadujemy się także o tym jak stawiać własne granice nie krzywdząc przy tym innych osób. Poznajemy zasadę DEAR ME, jak poradzić sobie z własnymi emocjami, uczy jak tolerować stres czy jak wpływają na nas negatywne myśli.
Ostatni rozdział poświęcony jest naszej przyszłości, jest to miejsce do naszych rozmyślań.
W książce znajdziemy również przykłady historii z życia wziętych osób, które doświadczyły przemocy narcystycznej od bliskich osób, jak i dalszych. Posiada również wiele zadań refleksyjnych jak i ćwiczeń do wykonania.
Osobiście lektura ta wiele mi pokazała oraz uświadomiła jak ważne jest stawianie bezpiecznych granic i to, aby wierzyć w samego siebie i nigdy się nie poddawać w ciężkich chwilach. Bo ważne jest to, aby nie dać sobie wejść na głowę.

Informacje dodatkowe o Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu. Techniki terapii DBT, które pomagają odbudować poczucie bezpieczeństwa i stabilność emocjonalną:

Wydawnictwo: MT Biznes
Data wydania: 2026-03-27
Kategoria: Psychologia
ISBN: 9788382316186
Liczba stron: 224
Tytuł oryginału: The DBT Workbook for Narcissistic Abuse and Gaslighting: Dialectical Behavior Therapy Skills to Stay Emotionally Centered, Overcome Self-Doubt, and Reclaim Your Self-Worth
Dodał/a opinię: LiterackiMrok

Tagi: psychologia