Recenzja książki: Leczenie poprzez nerw błędny. Pokonaj lęk, depresję, stres i traumę poprzez regulację układu nerwowego

Recenzuje: Danuta Szelejewska

Stymulując w odpowiedni sposób nerw błędny (najdłuższy z nerwów czaszkowych), można złagodzić reakcję na stres, poprawiając tym samym jakość życia. Przejrzystość zaprezentowanych treści sprawia, że teoretyczno – praktyczny poradnik Leczenie poprzez nerw błędny ucieszy każdego, komu potrzebne jest (a któż dziś nie doświadcza zaburzeń lękowych?) wspieranie zdrowia psychicznego w oparciu o układ nerwowy. Tak więc, czytelniku, Pokonaj lęk, depresję, stres i traumę poprzez regulację układu nerwowego.

Garść zaprezentowanych przez Amandę Armstrong podstawowych informacji dotyczących działania układu nerwowego (budowa, zasady funkcjonowania, mechanizmy, strefy, czynniki rozregulowujące, stresory) oraz roli nerwu błędnego (anatomia, funkcje, wpływ na zdrowie psychiczne) stanowi fundament, na którym czytelnik przyswojoną ogólną wiedzę będzie mógł odnieść bezpośrednio do siebie, poznając w ten sposób unikalny stan własnego układu nerwowego i nerwu błędnego (interocepcja, mapowanie, identyfikacja doznań, wysokie bądź niskie napięcie nerwowe). Zachętę do rozpoczęcia procesu uzdrawiania stanowi przedstawiona przez autorkę, a wspierająca system umysł–ciało, czterofazowa formuła (edukacja i świadomość, regulacja, zmiana oprogramowania, zdobywanie zasobów), natomiast zestaw ćwiczeń somatycznych (oddechowe, wzrokowe, techniki masażu, techniki wspierane przez specjalistów i urządzenia, inne praktyki) oraz planów rutyny (fazy, sekwencje, nowe nawyki, kontynuacja poprzednich aktywności, wskazówki) poprawiają napięcie nerwu błędnego i regulują układ nerwowy.

W publikacji Wydawnictwa Kobiecego czytelnik odnajdzie – podane jak na tacy – gotowe narzędzia, po które wystarczy tylko sięgnąć, a efekty bez wątpienia okażą się zadowalające: pokonanie trudności pozwoli cieszyć się radością życia a w przypadku jej utraty – odzyskać to, co dla zdrowia jest najważniejsze. Analiza opisanych przez Amandę Armstrong przypadków konkretnych osób pozwala odnaleźć dopasowane do sytuacji każdego z nas punkty zaczepienia i podjąć prowadzące do uzdrowienia skuteczne kroki. Są w lekturze warte systematycznego wykonywania ćwiczenia, wspierające techniki, regulujące praktyki, ułatwiające dźwiganie ciężaru zmagań oraz trudnych emocji terapie. Są tabelki, zestawienia, schematy, ramki, pytania, wyliczenia, wypunktowania. Na końcu każdego rozdziału zamieszczono Krótkie podsumowanie, a w treści (większość zapisana w kolumnach) – liczne rady, przypomnienia, szybkie przeglądy, a także proste, kolorowe ilustracje autorstwa Eleanor Hardiman. Pomocą służą również zamieszczone na końcu rekomendacje książkowe, źródła bibliograficzne oraz alfabetyczny indeks. Przejrzystość zapisu ułatwia zrozumienie i zapamiętanie treści.

Na kartach poradnika Leczenie poprzez nerw błędny Amanda Armstrong (specjalistka do spraw pomocy osobom zmagającym się z lękiem i depresją) połączyła wieloletnie doświadczenie własne z wynikami badań naukowych oraz spostrzeżeniami specjalistów (neurolodzy, psychiatrzy, psychoterapeuci), co sprawia, że lektura warta jest uwagi.

Tagi: Radzenie sobie z lękiem i fobiami