Recenzja książki: Menopauza. Instrukcja obsługi. Jak się przygotować do transformacji menopauzalnej, aby zachować zdrowie, figurę i energię

Recenzuje: Danuta Szelejewska

Powiedzenie prawdziwe życie zaczyna się po czterdziestce ma swoje uzasadnienie, ponieważ to właśnie wtedy człowiek gotowy jest, by zaakceptować siebie i być szczęśliwym. Treść książki Menopauza. Instrukcja obsługi, pomagając czytelniczkom zrozumieć proces zachodzących w tym czasie zmian hormonalnych, uczy, Jak się przygotować do transformacji menopauzalnej, aby zachować zdrowie, figurę i energię. Nic, tylko korzystać z zaproponowanych w lekturze rad.

Wiedza pogrupowana w pięciu zasadniczych częściach ma na celu zainspirowanie czytelniczki do przegrupowania sił (przestrojenie organizmu na inne potrzeby i zdrowotne wyzwania), co zwiększy ich troskę o samych siebie. Rozpoczynając od podstaw menopauzy (nowy etap kobiecości), Anna Kopańczyk wyjaśnia znaczenie związanych z menopauzą terminów, wylicza objawy, określa czas jej rozpoczęcia oraz zachęca do badań laboratoryjnych, które warto wykonać. Poświęca uwagę metamorfozie metabolizmu po czterdziestce (fakty i mity), podaje kryteria rozpoznania zespołu metabolicznego (ZM). Opisuje hormonalną terapię menopauzalną (HTM) oraz terapię naturalną (preparaty roślinne, zioła, suplementy, adaptogeny). Wymienia fundamenty dietetyczne (stabilny poziom glukozy we krwi, dieta bogata w warzywa i owoce, ograniczenie alkoholu) oraz filary zdrowia (wzmacnianie serca i układu krążenie, dbanie o zdrowy mózg, zapobieganie osteoporozie, utrzymanie odpowiedniej masy ciała). Szczegółowo omawia objawy menopauzy (wraz z objawami nietypowymi), przy każdym proponując skuteczne sposoby ich łagodzenia. Przekazana przez Annę Kopańczyk wiedza pomoże czytelniczkom zaakceptować, mimo uciążliwości menopauzalnej transformacji, własne ciało (osobista ciałopozytywność).

Publikację Wydawnictwa Zwierciadło z powodzeniem można nazwać poradnikiem udowadniającym, że po czterdziestce warto skoncentrować się na zdrowiu, a nie – choć proces starzenia coraz bardziej daje o sobie znać – na wyglądzie (wygląd nie jest miernikiem wartości człowieka). Przekazywana przez Annę Kopańczyk wiedza opiera się na wynikach wieloletnich badań naukowych oraz doświadczeniach i spostrzeżeniach kobiet (ich wypowiedzi zapisano kursywą w postaci wcięć). Wiedzę systematyzują oraz utrwalają liczne zestawienia, wyliczenia, rozróżnienia, wnioski, dowody, pomysły, propozycje, zalecenia, uzasadnienia, wyzwania, hipotezy, ćwiczenia, tabelki i liczby. Na końcu rozdziałów autorka zamieściła podsumowanie oraz plan działania, a w treści - Ważne! oraz Co podpowiada nauka? Zwroty obcojęzyczne przetłumaczono na język polski i wyjaśniono. Pomocą służą przypisy (wyjaśniające i bibliograficzne) oraz obszerna bibliografia. Warto zwrócić uwagę na propozycje dotyczące wspierającego kobiece zdrowie odżywiania (autorka jest dietetyczką), a także odniesienia do długiego życia Okinawianek (ponad 80% stulatków z japońskiej Okinawy stanowią kobiety).

Poradnik Menopauza. Instrukcja obsługi. Jak się przygotować do transformacji menopauzalnej, aby zachować zdrowie, figurę i energię przekonuje, że nie trzeba bać się dobrze czuć w swoim wieku (samoakceptacja procesu starzenia) – wiek przecież jest atutem.

Tagi: Rodzina i zdrowie