ADHD. Ogarnij chaos, odzyskaj kontrolę.

"Niczego ci nie brakuje. Jesteś wartościowy. Czerp z ukrytej mocy swojego ADHD."

Bardzo lubię czytać poradniki, które wnoszą ważne spostrzeżenia i wiedzę zaczerpniętą z własnych doświadczeń. Autorzy książki Nikki Kinzer - certyfikowana coachka ADHD i Pete Wright - podcaster, fotograf i pisarz z diagnozą ADHD, wspólnie napisali ciekawą publikację.

Jest to zbiór ważnych informacji przede wszystkim dla społeczności ADHD, ale również dla każdego kto chciałby dowiedzieć się więcej na ten temat. Książka składa się z kilku interesujących rozdziałów, przybliża ciekawe zagadnienia pozwalające lepiej zrozumieć treść, zadbać o siebie i swoje potrzeby w odpowiedni sposób, aby przyniosły oczekiwane korzyści.

Autorzy skupili się na indywidualnym planowaniu, zadaniowości, praktykowaniu samowspółczucia w celu ustalania własnych priorytetów.

ADHD nie lubi rutyny, czy to prawda?

Jest to raczej ogrom myśli przepływających bez przerwy, wpływających na problemy z planowaniem zadań do wykonania, ich ważności i kolejności, a także odczuwanie lęku i niezdecydowanie przy podejmowaniu decyzji.

Osoby z ADHD często zapominają o ważnych rzeczach w codziennym życiu, dlatego autorzy książki w bardzo przystępny i czytelny sposób stworzyli wygodny i przejrzysty pomysł na skuteczne planowanie, podsuwając fajne rozwiązania.

Jak sobie radzić?

W publikacji znajdziemy ćwiczenia do osobistego wykorzystania, które pozwalają zrozumieć jak można spróbować ułatwić sobie życie bez konieczności zapamiętywania wszystkiego co ważne.

Osoby ADHD łatwo się rozpraszają, często nie jest im łatwo znaleźć czas na własne zainteresowania i odpoczynek. Z tej przyczyny system planowania opisany w tej książce może być bardzo pomocny, można sobie wybrać indywidualne narzędzie, by nakreślić własny plan, mogą pomóc również kolory. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej na ten temat, a zaznaczam, że warto zachęcam do przeczytania książki. Fajny, ciekawy poradnik dla każdego. Bardzo polecam

Na polskim rynku pojawia się coraz więcej książek dotyczących ADHD. I bardzo dobrze, bo potrzeba nam informacji jak działają osoby z zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Wydaje mi się, że zagadnienie to u dzieci, szczególnie chłopców jest już szeroko omówione i poznane. ,,Odkrywamy" teraz zachowania deficytu uwagi u dziewczynek, które są odmienne niż u chłopców. Warto też pamiętać, że objawy, które pojawiają się u dzieci w wieku przedszkolnym, utrzymują się aż u 60% osób dorosłych. To nie jest coś z czego wszyscy wyrastają. U osób dorosłych na pierwszy plan wysuwa się wewnętrzny niepokój, problemy z organizacją i planowaniem, ale także zapominanie o terminach (także tych ważnych) czy fakcie gdzie odłożono dany przedmiot.

I tu pojawiają się oni - Niki Kinzer oraz Pete Wright. Autorzy wspólnie tworzą podcast Taking Control: The ADHD Podcast. (Czy znam? Nie, ale po przeczytaniu książki chętnie sprawdzę, co jeszcze mają do przekazania w tym, tak obszernym, temacie.) Niki Kinzer zebrała swoje doświadczenia w pracy coacha, matki dziewczynki z ADHD i stworzyła publikację o tym jak osoby dorosłe mogą stworzyć swój kompletny system planowania. I co ważne - bez zmieniania siebie, a z wykorzystaniem i uwzględnieniem wszystkich cech osoby pobudzonej psychoruchowo. Bo nie zapominajmy osoby z ADHD są bardzo kreatywne, myślą nieszablonowo - to o nich się mówi, że mają milion pomysłów na minutę. Są ciekawe świata i poznawania nowych tematów, dużo łatwiej podejmują wyzwania. Ale też dużo szybciej rezygnują z długoplanowych działań.

Autorzy od pierwszych stron podkreślają, że nie będą nikogo naprawiać (jakby ktokolwiek mógł), ale są po to by wspierać. Niki Kinzer oraz Pete Wright wiedzą, że ADHD to odmienny sposób funkcjonowania. Odmiennym, ale nie zły. Inny. Warto, go poznać, zrozumieć, by wtedy bo można go przekuć na swój atut.

Publikacja jest dobrze przemyślana i skonstruowana. Po krótkim wprowadzeniu w temat i nakreśleniu jak korzystać z informacji w niej zawartych, autorzy przez kolejne rozdziały prowadzą Czytelnika niemal za rękę przez zagadnienia związane z planowaniem, pracą nad uwagą i koncentracją oraz także ustaleniem priorytetów - które prace są najważniejsze, na co trzeba zwrócić uwagę i kiedy działać z większą starannością. Niki Kinzer oraz Pete Wright nie narzucają jednego idealnego systemu, który powinni podjąć borykający się z deficytem uwagi. Przekazują w swej książce bardzo elastyczną propozycję - narzędzia, które można dostosowywać do własnych, unikalnych potrzeb. I to jest strzał w dziesiątkę, jeśli chodzi o publikacje stricto poradnikowe - indywidualne, humanistyczne podejście, oraz brak sztywnych zasad. Książka zawiera także zastawy ćwiczeń, które są uzupełnieniem treści i pomagają wdrożyć nowe nawyki przy planowaniu.

Plusem publikacji Niki Kinzer oraz Pete Wright jest także przystępny i prosty język oraz, co już wspomniała, wspierający styl prowadzenia narracji.

Książkę oceniam bardzo pozytywnie - jest największą wartością oprócz zaproponowania nowych strategii planowania działań jest nacisk, że ADHD to potencjał. To walor, który pozwala rozwijać skrzydła, a nie, jak w wielu publikacjach, ograniczenie w dobrym i spokojnym życiu.