Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje

Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje autorstwa Halina Piasecka to przystępny i bardzo współczesny przewodnik po świecie emocji, który pomaga zrozumieć, że to, co czujemy, nie jest przeszkodą w życiu, ale jego naturalną i ważną częścią. To książka, która nie uczy „jak nie czuć”, tylko jak lepiej rozumieć, co emocje próbują nam powiedzieć i jak dzięki nim podejmować bardziej świadome decyzje.

Gatunek tej publikacji to literatura popularnonaukowa z obszaru psychologii i samorozwoju. Autorka łączy wiedzę naukową z praktycznym podejściem do codziennych doświadczeń emocjonalnych. Styl Haliny Piaseckiej jest klarowny, spokojny i bardzo przystępny – bez nadmiaru specjalistycznych terminów, ale jednocześnie oparty na badaniach psychologicznych, neurobiologii i współczesnych koncepcjach rozwoju osobistego. Dzięki temu książka jest zrozumiała zarówno dla osób, które dopiero zaczynają interesować się emocjami, jak i dla tych, które już wcześniej miały kontakt z psychologią.

W centrum książki znajduje się człowiek i jego emocje – radość, smutek, złość, lęk, wstyd czy poczucie winy. Autorka pokazuje, jak emocje powstają w mózgu i w ciele, jak wpływają na relacje, decyzje i reakcje na stres, a także dlaczego ich tłumienie często prowadzi do większego napięcia zamiast ulgi. Książka zawiera również konkretne narzędzia, takie jak techniki oddechowe, praktyki uważności, reframing poznawczy, prowadzenie dziennika emocji czy praktykę wdzięczności. Nie są to jednak sztywne instrukcje, ale raczej propozycje, z których każdy może wybrać to, co najbardziej mu odpowiada.

Duże znaczenie ma tu również podejście psychologii pozytywnej, które podkreśla, że dobrostan nie polega na unikaniu trudnych emocji, ale na umiejętności powrotu do równowagi i budowania życia w zgodzie ze sobą. W książce pojawiają się też odniesienia do filozofii i literatury, co nadaje jej szerszy, bardziej refleksyjny wymiar.

Motywy przewodnie tej książki to samoświadomość, akceptacja emocji, uważność, odporność psychiczna oraz budowanie zdrowszych relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą. To opowieść o tym, jak przestać traktować emocje jako problem do rozwiązania, a zacząć widzieć w nich drogowskaz.

Emocje, które towarzyszą lekturze, są bardzo wyciszające i porządkujące. Pojawia się spokój, ale też ulga i poczucie zrozumienia własnych reakcji. Dla wielu osób może to być książka, która daje pierwszy krok do większej łagodności wobec siebie i swoich emocji, bez presji „naprawiania się”.

To pozycja szczególnie przeznaczona dla osób, które czują się przytłoczone emocjami, mają trudność z ich regulacją albo chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje w codziennych sytuacjach. Sprawdzi się również u tych, którzy interesują się psychologią, rozwojem osobistym i chcą budować bardziej świadome relacje.

To książka, która nie daje prostych recept, ale daje coś ważniejszego – narzędzia i perspektywę, dzięki której emocje przestają być czymś, co trzeba kontrolować, a stają się czymś, co można zrozumieć i oswoić. Jeśli ktoś szuka spokojnego, mądrego przewodnika po świecie emocji, ta lektura zdecydowanie zasługuje na uwagę.

Są takie momenty w życiu, kiedy emocje zaczynają przejmować nad nami kontrolę. Kiedy stres nie kończy się wraz z wyjściem z pracy, tylko wraca z nami do domu i zostaje na dłużej. Kiedy napięcie, zmęczenie czy natłok myśli stają się codziennością, niezależnie od tego, czy źródłem są sprawy zawodowe, rodzinne, zdrowotne czy finansowe. I wtedy pojawia się jedno, bardzo ważne pytanie, czy da się nauczyć żyć z emocjami tak, żeby nas nie przytłaczały?

Po książkę "Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje" autorstwa Halina Piasecka warto sięgnąć właśnie z taką refleksją, bo to poradnik, który pokazuje, że emocje są częścią każdego z nas. Bez wyjątku. Każdy, niezależnie od tego, z jakimi trudnościami się mierzy, może znaleźć w nim coś dla siebie.

To, co najbardziej zwraca uwagę, to sposób, w jaki autorka prowadzi przez temat emocji. Bez narzucania, bez oceniania, bez gotowych recept. Zamiast tego daje przestrzeń do zrozumienia siebie i swoich reakcji. Pokazuje, jak emocje działają... zarówno w naszym ciele, jak i w umyśle, oraz jak bardzo wpływają na nasze decyzje, relacje i codzienne funkcjonowanie.

Bardzo ważnym wątkiem tej książki jest podejście do stresu. Bo przecież każdy z nas go doświadcza w różnej formie i w różnych momentach życia. Autorka nie przedstawia go wyłącznie jako czegoś, co należy wyeliminować. Wręcz przeciwnie, pokazuje, że stres może być także sygnałem, informacją, a nawet wsparciem w działaniu, jeśli tylko nauczymy się go rozumieć i odpowiednio wykorzystywać.

Ogromnym atutem tej książki jest jej praktyczny charakter. To nie jest teoria oderwana od życia. To zbiór konkretnych narzędzi, które można dopasować do siebie i swojej codzienności. Wśród nich znajdziemy między innymi techniki oddechowe i uważność, pomagające zatrzymać się w biegu. Poznać można reframing poznawczy, czyli zmianę perspektywy w trudnych sytuacjach. Autorka zachęca do prowadzenie dziennika emocji, który w praktyce wspiera lepsze zrozumienie siebie, oraz praktykę wdzięczności, uczącą dostrzegania tego, co dobre.

To, co szczególnie wybrzmiewa z tej książki, to myśl, że odporność emocjonalna nie polega na unikaniu trudnych uczuć. Polega na umiejętności powrotu do równowagi. Na akceptacji tego, co czujemy. Na świadomym przeżywaniu, zamiast tłumienia.
Warto też zwrócić uwagę na wydanie tej książki, która jest bardzo przejrzysta, uporządkowana, napisana w sposób, który ułatwia odnalezienie interesujących treści. To sprawia, że nie jest to lektura „na raz”, ale taka, do której można wracać, zawsze wtedy, kiedy pojawia się taka potrzeba.

To poradnik dla każdego. Dla osób, które mierzą się ze stresem w pracy. Dla tych, którzy przeżywają trudności w życiu prywatnym. Dla tych, którzy szukają większego spokoju, równowagi i zrozumienia siebie. Ale też dla tych, którzy po prostu chcą żyć bardziej świadomie.

Bo emocje są częścią nas wszystkich. I może właśnie dlatego warto nauczyć się je rozumieć zamiast z nimi walczyć.

Emocje...

Cóż to takiego jest, jaki mają wpływ na nas samych?

"Emocje są z nami zawsze i wszędzie. Są wskazówką i sygnałem, że coś jest dla nas ważne, trudne, niepokojące."

Ciekawa lektura, której autorką jest doświadczona psycholożka i trenerka biznesowa, pracująca z klientami indywidualnymi i organizacjami.

Mnóstwo emocji towarzyszy nam w codziennym życiu. Czasem są pozytywne, mobilizujące, ale czasem negatywne, które zakłócają myśli i spokój. Każdy człowiek w inny sposób reaguje na różne życiowe sytuacje, są to bardzo subiektywne odczucia. Ważne, aby umieć zidentyfikować emocje, może w tym pomóc szczera rozmowa z życzliwą, bliską osobą.

Często odczuwamy stres w pracy, różne mogą być tego przyczyny. Niezdrowe tłumienie emocji niestety nie pomaga. Czujemy potrzebę akceptacji naszych emocji, tych przyjemnych i nieprzyjemnych wzajemnie ze sobą współgrających, tworzących nieprzyjemne sytuacje. Większość z Was na pewno spotkała się z określeniami eustres, czyli krótkotrwały stres budujący, motywujący do osiągnięcia celu, ale także dystres długotrwały, niszczący, który może prowadzić do problemów zdrowotnych, a nawet wypalenia zawodowego. Nie tylko w zawodowej przestrzeni możemy poczuć ciężar emocji, w prywatnym życiu również nie jest nam obcy. Jak można radzić sobie w momentach stresowych? Z pewnością warto budować wspólne więzi z bliskimi, empatię, stosować aktywne słuchanie rozmówcy, bardzo ważna jest autoempatia, skupienie się na własnych potrzebach. Warto poznać kilka technik radzenia sobie w sytuacjach stresowych, pomóc może sen, kontakt z naturą, ruch, a nawet słuchanie ulubionej relaksacyjnej muzyki.

Czy można zbudować odporność emocjonalną, wprowadzić do codziennego życia asertywność, by osiągnąć równowagę emocjonalną? Na te pytania i wiele innych możecie otrzymać odpowiedzi czytając poradnik, w którym zagadnienia poparte są konkretnymi przykładami.

Autorka nie pokazuje gotowych rozwiązań, lecz przekazuje inspiracje i narzędzia do poprawy stanu emocjonalnego, dbania o siebie i swoje potrzeby, by lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Polecam

Emocje towarzyszą nam każdego dnia, w tych dobrych, jak i złych momentach. Czasami jednak potrafią przytłoczyć, a ta książka pokazuje w jaki sposób można sobie z nimi poradzić, zaakceptować i sprawić by nie przeszkadzały nam w funkcjonowaniu.
W książce tej znajdziesz całą prawdę o emocjach, od teorii po praktyczne sposoby w jaki sposób można te emocje poskromić. Jeśli nie lubisz czytać długich teorii, co który z psychologów na temat emocji wymyślił, to zawsze możesz przejść na koniec rozdziału, w którym dostaniesz podsumowanie w pigułce oraz wskazówki jak można osiągnąć swoje cele.
Są tu opisy wielu przypadków i ich rozmyślania, co może sprawić, że inaczej na coś spojrzymy, lub odnajdziemy podobny punkt widzenia. To co ważne to autorka podkreśla, że nie ma jednej reguły działającej na każdego i tak naprawdę, każdy musi sam znaleźć sposób co zrobić, by te emocje nie przytłaczały. Ta książka natomiast podaje wiele różnych przykładów na poradzenie sobie z nadmiarem emocji, warto więc je przetestować.
Pamiętaj, że skuteczna regulacja emocji sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej odporny psychicznie, dzięki czemu łatwiej ci będzie poradzić sobie ze stresem, który w dzisiejszych czasach jest naprawdę sporym problemem.
To poradnik z mnóstwem jasnych wskazówek i pomysłów jak nad emocjami zapanować.
Ocena 8/10 gwiazdek