Dbaj o siebie. Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku

Twoje zdrowie. Twoje zasady. Twój czas. Czas, by zadbać o siebie.

Stworzyłam ten poradnik z myślą o kobietach, które chcą czuć się dobrze w swoim ciele, mieć więcej siły, lepiej spać, jeść, rozumieć siebie i swoje potrzeby.

Pracuję intensywnie, często pod presją czasu i oczekiwań. Wiem, że aby działać na pełnych obrotach, potrzebuję sprawnego ciała i spokojnego umysłu. Dlatego systematycznie pogłębiam wiedzę na temat zdrowego stylu życia - opierając na dowodach naukowych, a nie chwilowych trendach.

Nie znajdziesz tu radykalnych diet czy obietnic ,,cudownych zmian". Znajdziesz za to praktyczne rozwiązania, sprawdzone przeze mnie i oparte na wiedzy ekspertów: lekarzy, dietetyków, psychoterapeutów i fizjoterapeutów. Dowiesz się:

. jak mądrze się odżywiać i wspierać gospodarkę hormonalną,

. jak stworzyć warunki do zdrowego snu, który naprawdę regeneruje,

. jak skutecznie radzić sobie ze stresem i zadbać o emocje,

. jak budować odporność i rozwijać swoją sprawność fizyczną.

Mam nadzieję, że ta książka będzie dla Ciebie wsparciem, pomoże Ci wprowadzać zmiany, które są zgodne z Tobą, i będzie Ci towarzyszyć w drodze - nie do perfekcji, ale do dobrostanu.

Z serdecznością

Małgorzata Rozenek-Majdan

Informacje dodatkowe o Dbaj o siebie. Kompendium wiedzy o zdrowiu dla kobiet w każdym wieku:

Wydawnictwo: Marginesy
Data wydania: 2025-10-29
Kategoria: Poradniki
ISBN: 9788368381450
Liczba stron: 288

Tagi: Rodzina i zdrowie Poradniki praktyczne