Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia

Dla tych, którzy nie poprzestaną na samym czytaniu - ćwiczenia obowiązkowe!

"Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia. Praktyczny poradnik, który pomoże odnaleźć równowagę w epoce obfitości" to dodatek, a właściwie praktyczne uzupełnienie bestsellera "Niewolnicy dopaminy" tej samej autorki - Anny Lembke. Już na samym początku zostaje podkreślone to, że życie w warunkach obfitości (zarówno zasobów, jak i doznań) jest czynnikiem stresogennym, co przyczynia się do wzrostu uzależnień, depresji, lęków, a nawet samobójstw. Czasy, w których żyjemy niewątpliwie nam sprzyjają. Mamy dostęp nie tylko do bezwzględnego minimum (wody, żywności, schronienia), ale również do dóbr luksusowych (pomijam, że nierzadko jest to życie na kredyt/ponad stan).

"(...) im bogatszy kraj i im lepszy dostęp do możliwości leczenia zdrowia psychicznego, tym bardziej nieszczęśliwi, przygnębieni i lękliwi są jego obywatele."

W poradniku znajduje się część teoretyczna w naprawdę minimalistycznej wersji. Jest to konieczne ze względu na potrzebę zrozumienia ogólnego funkcjonowania naszego organizmu i mechanizmów, jakie nim rządzą. Taka krótka powtórka z biologii m.in. na temat działania mózgu, hormonów i homeostazy. Jest ona przedstawiona przystępnym językiem, a konkretne przykłady i odniesienia do przykładów z życia codziennego i powiązań funkcjonalnych z pewnością ułatwią zrozumienie przedstawionych zagadnień. Najważniejszym elementem publikacji są jednak ćwiczenia do samodzielnego wykonania. Dzięki nim mamy szansę dowiedzieć się m.in., co jest naszym problematycznym zachowaniem lub substancją/substancjami, ale również możemy prześledzić przeszłość pod kątem tego, co może być ich przyczyną i z jakimi okresami życia mają największy związek. Uwaga, bo jeśli czytelnik naprawdę się przyłoży do tych zadań, sporo może się o sobie nowego dowiedzieć, a niektóre informacje być może nawet okażą się zaskakujące. Ten poradnik aż prosi się o pisanie po nim, zakreślanie, zaznaczanie, podkreślanie. Skłania do refleksji i głębszego przyjrzenia się sobie - swojej przeszłości i teraźniejszości, a także przeanalizowania zarówno dobrych doświadczeń, jak i tych, o których na co dzień wolelibyśmy nie pamiętać. Moim zdaniem warto to jednak zrobić dla siebie.

Odradzam sięganie po publikację osobom, które planują po prostu przeczytać tę książkę. Z pewnością to nie będzie strata czasu, jednak na satysfakcję nie ma wtedy co liczyć. A kogo zachęcam do zaopatrzenia się w ćwiczenia? Wszystkich pozostałych, a szczególnie tych, którzy chcą poznać i wypróbować sposoby resetowania niezdrowych ścieżek nagrody, aby poczuć kontrolę nad swoim życiem i sprawić, by czuć się bardziej spełnionym.

Książka z Klubu Recenzenta serwisu nakanapie.pl.

Informacje dodatkowe o Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia:

Wydawnictwo: Zysk i S-ka
Data wydania: 2025-03-04
Kategoria: Psychologia
ISBN: 9788383354842
Liczba stron: 184
Tytuł oryginału: Dopamine Nation Workbook
Dodał/a opinię: paulinarobak

Tagi: psychologia