Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje

Name: Czuję, więc jestem. Jak rozumieć i regulować emocje
Rating: 4.5 (2 reviews)
ISBN: 9788381327589

Halina Piasecka

Ocena: 4.5 (2 głosów)

opis

Emocje...

Cóż to takiego jest, jaki mają wpływ na nas samych?

"Emocje są z nami zawsze i wszędzie. Są wskazówką i sygnałem, że coś jest dla nas ważne, trudne, niepokojące."

Ciekawa lektura, której autorką jest doświadczona psycholożka i trenerka biznesowa, pracująca z klientami indywidualnymi i organizacjami.

Mnóstwo emocji towarzyszy nam w codziennym życiu. Czasem są pozytywne, mobilizujące, ale czasem negatywne, które zakłócają myśli i spokój. Każdy człowiek w inny sposób reaguje na różne życiowe sytuacje, są to bardzo subiektywne odczucia. Ważne, aby umieć zidentyfikować emocje, może w tym pomóc szczera rozmowa z życzliwą, bliską osobą.

Często odczuwamy stres w pracy, różne mogą być tego przyczyny. Niezdrowe tłumienie emocji niestety nie pomaga. Czujemy potrzebę akceptacji naszych emocji, tych przyjemnych i nieprzyjemnych wzajemnie ze sobą współgrających, tworzących nieprzyjemne sytuacje. Większość z Was na pewno spotkała się z określeniami eustres, czyli krótkotrwały stres budujący, motywujący do osiągnięcia celu, ale także dystres długotrwały, niszczący, który może prowadzić do problemów zdrowotnych, a nawet wypalenia zawodowego. Nie tylko w zawodowej przestrzeni możemy poczuć ciężar emocji, w prywatnym życiu również nie jest nam obcy. Jak można radzić sobie w momentach stresowych? Z pewnością warto budować wspólne więzi z bliskimi, empatię, stosować aktywne słuchanie rozmówcy, bardzo ważna jest autoempatia, skupienie się na własnych potrzebach. Warto poznać kilka technik radzenia sobie w sytuacjach stresowych, pomóc może sen, kontakt z naturą, ruch, a nawet słuchanie ulubionej relaksacyjnej muzyki.

Czy można zbudować odporność emocjonalną, wprowadzić do codziennego życia asertywność, by osiągnąć równowagę emocjonalną? Na te pytania i wiele innych możecie otrzymać odpowiedzi czytając poradnik, w którym zagadnienia poparte są konkretnymi przykładami.

Autorka nie pokazuje gotowych rozwiązań, lecz przekazuje inspiracje i narzędzia do poprawy stanu emocjonalnego, dbania o siebie i swoje potrzeby, by lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Polecam