Myślę szybciej, czuję mocniej. ADHD - przewodnik dla kobiet

Czy zdarzyło Ci się kiedyś siedzieć nad najprostszym zadaniem i czuć, jakby Twój umysł jednocześnie pędził i… stał w miejscu? Jakbyś była o krok przed wszystkimi myślami, a jednocześnie nie potrafiła ich złapać? A może miałaś wrażenie, że czujesz za dużo, za mocno, za intensywnie i nikt wokół do końca tego nie rozumie?

Sięgnęłam po książkę z bardzo prostego powodu – temat ADHD u kobiet przez lata był zwyczajnie pomijany. Coraz częściej widzę, jak wiele kobiet żyje bez diagnozy, czując, że funkcjonują inaczej, ale nie do końca wiedząc dlaczego. I właśnie ta świadomość sprawiła, że chciałam sięgnąć po tę książkę i ją Wam pokazać.

Kiedyś ADHD kojarzono głównie z chłopcami, tymi nadpobudliwymi, głośnymi, trudnymi do okiełznania. A gdzie w tym wszystkim były dziewczynki? Kobiety? Te ciche, zamyślone, rozkojarzone, emocjonalne, które nauczyły się dopasowywać do świata, zamiast próbować go zrozumieć na własnych zasadach?

I właśnie o tym jest ta książka.
To nie jest suchy poradnik pełen definicji. To raczej spokojny, bardzo uważny przewodnik po kobiecym doświadczeniu ADHD. Taki, który nie ocenia, tylko tłumaczy. Nie narzuca, tylko pokazuje możliwości.

Najbardziej poruszyło mnie to, jak autorka pokazuje wpływ płci na obraz ADHD. Jak bardzo różni się ono u kobiet i często jest mniej widoczne na zewnątrz, a bardziej „dzieje się w środku”. Jak wiele kobiet przez lata maskowało swoje trudności, starając się być... jak wszyscy? I jak ogromną cenę za to płacimy?
Czy to możliwe, że zmęczenie, które odczuwasz, nie wynika z lenistwa, tylko z ciągłego dopasowywania się?
Czy Twoje rozproszenie to naprawdę brak organizacji… czy może inny sposób działania mózgu?
I w końcu czy można nauczyć się żyć ze sobą, zamiast ciągle ze sobą walczyć?

Autorka bardzo konkretnie tłumaczy, dlaczego diagnozowanie ADHD u kobiet jest tak trudne. Pokazuje też, jak często towarzyszą mu inne trudności, takie jak lęk, obniżony nastrój, problemy z koncentracją czy emocjami. Szczególnie ciekawy był dla mnie temat maskowania tego, jak my kobiety potrafimy ukrywać swoje prawdziwe „ja”, by spełniać oczekiwania innych. I jak bardzo to wyczerpuje.

Ogromnym plusem tej książki jest też spojrzenie na hormony. To temat, który rzadko pojawia się w kontekście ADHD, a tutaj został pokazany w sposób bardzo przystępny i co najważniejsze, realny. Nagle wiele rzeczy zaczyna mieć sens.

Ale to, co wyróżnia ten poradnik najbardziej, to praktyczne podejście. To nie są ogólne rady. To konkretne narzędzia i strategie, które można spróbować wprowadzić w życie. Małe kroki, które pomagają lepiej funkcjonować na co dzień. Lepsza organizacja, zarządzanie energią, większa wyrozumiałość dla samej siebie.

Nie mogę też nie wspomnieć o wydaniu tej książki, bo jest naprawdę dopracowane. Rozdziały są przejrzyste, uporządkowane, a podpunkty na ich początku jasno pokazują, czego można się spodziewać. Dzięki temu łatwo wrócić do konkretnych fragmentów. Bardzo doceniłam też ilustracje, które pomagają zobaczyć i lepiej zrozumieć to, o czym czytamy.

Najbardziej jednak spodobało mi się to, że ta książka może przynieść ulgę. Taką prawdziwą. Bo nagle okazuje się, że często słyszane nie jesteś „za bardzo”, „za mało”, „zbyt chaotyczna” czy „zbyt emocjonalna”. Jesteś po prostu sobą, tylko do tej pory nikt nie dał Ci narzędzi, by to zrozumieć.

To książka, która nie próbuje Cię zmienić. Ona pomaga Ci siebie poznać.

I właśnie dlatego uważam, że warto po nią sięgnąć niezależnie od tego, czy masz diagnozę, czy dopiero coś przeczuwasz.... A może znasz kogoś... To może być pierwszy krok do większego zrozumienia siebie i innych. A czasem… to już naprawdę bardzo dużo.

Bardzo polecam publikację napisaną przez dr Janinę Maschke, psycholożkę i coachkę ADHD, która również na pewnym etapie życia otrzymała diagnozę ADHD. Autorka skupiła się na przybliżeniu tematu szczególnie w odniesieniu do kobiet, ponieważ zauważa się znaczne różnice w odczuwaniu objawów pomiędzy płciami. Okazuje się, że istnieje duża rozpiętość w uzyskaniu diagnozy przez kobiety i mężczyzn, ponieważ dopiero stosunkowo niedawno zaczęto skupiać się na objawach dotyczących dziewczynek, a znacznie wcześniej było to zaburzenie neurorozwojowe przypisane tylko chłopcom.

Są pewne bardzo charakterystyczne podobieństwa, które mogą wskazywać na ADHD, takie jak problemy z koncentracją, kłopoty ze skupieniem uwagi, słabsza pamięć, a także wiele innych, jednak trudno jednoznacznie postawić diagnozę.

Na podstawie doświadczeń autorki widzimy, że można się miotać ze swoimi podejrzeniami dotyczącymi ADHD, nie zawsze jest łatwo uzyskać konkretną wskazówkę, która zdecydowanie wpisuje się w całościowy obraz zaburzenia.

Dostajemy taką diagnozę i co dalej?

Może być trudno przejść do porządku dziennego po takiej informacji, może pojawić się zaskoczenie, zamiast próby zaprzeczenia warto zaakceptować swoje ADHD jako swoją wyjątkowość.

Publikacja podzielona jest na kilka rozdziałów, każdy z nich w bardzo przystępny sposób pozwala przybliżyć bardzo ważny temat. Poznajemy zagadnienia oparte na przykładach klientów pani doktor, oraz ich wyjaśnienia, które bardzo naświetlają pewne sytuacje. ADHD dotyczące kobiet może występować razem z innymi zaburzeniami i zmieniać się w trakcie życia ze względu na działanie hormonów, podczas cyklu miesięcznego, ciąży, menopauzy. Właśnie taką wiedzę możemy sobie przyswoić czytając ten przewodnik. Bardzo podoba mi się konkretne przedstawienie tego tematu, bez zbędnych opisów, a także cenne wskazówki dotyczące samodzielnej pracy nad redukcją stresu. Z pewnością zmiana diety i aktywność fizyczna może w tym przypadku mieć znaczenie. Każdy człowiek jest inny, dlatego warto indywidualnie podejść do tematu.

Jak możesz sobie pomóc, by czuć się lepiej i nie stresować się maskowaniem swoich objawów, aby dopasować się do otoczenia?

Tego dowiesz się sięgając po tę bardzo ważną lekturę. Zachęcam do przeczytania książki, nie tylko osoby z diagnozą ADHD, lecz wszystkich, którzy chcą zagłębić się w temacie.

Bardzo wartościowy poradnik, gorąco polecam