Dr Kshirsagar:Opowiedz mi swój dzień, a powiem ci, czy jesteś zdrowy".
Złe nawyki, takie jak opuszczanie posiłków, nieregularne ćwiczenia fizyczne upychane tam, gdzie znajdzie się wolna chwila, praca do późna w nocy i daremne próby nadrobienia straconego snu w weekend zaburzają nasz naturalny cykl. Z coraz liczniejszych badań nad chronobiologią wynika, że organizm ludzki jest niezwykle wrażliwy na wahania rytmu biologicznego. A wszystko odbywa się już na poziomie genetycznym.
Jeśli zaczniesz działać w zgodzie z naturalnym rytmem swojego organizmu, zamiast z nim walczyć, możesz stworzyć nowy harmonogram swojego dnia, dzięki któremu zyskasz lepsze zdrowie i odmienisz życie. Już niewielkie zmiany mogą przynieść ogromną różnicę - z łatwością będziesz kontrolować swoją wagę, sen, poziom stresu i wiele innych aspektów życia. Zlikwidujesz stany zapalne i pozbędziesz się toksyn. Od czego zacząć, jak to zrobić i o co w tym wszystkim właściwie chodzi, powie ci doktor Kshirsagar. Specjalista medycyny ajurwedyjskiej pomoże ci wykorzystać twój harmonogram dnia, aby wzmocnić rytm okołodobowy i odzyskać energię. Z jego książki dowiesz się:
- jak odpowiednio dostroić codzienne nawyki, by ustalić najlepszy rozkład posiłków, snu i ćwiczeń,
- jak w łatwy sposób oszacować, ile toksyn znajduje się w twoim ciele oraz jak je skutecznie usunąć,
- jak dzięki odpowiedniej dla ciebie porze snu możesz zrzucić nawet 10 kilogramów,
- jak skutecznie zmienić swój system odżywiania i co zrobić, by uniknąć pokus żywieniowych.
Ta książka, czerpiąca zarówno ze starożytnej wiedzy ajurwedyjskiej, jak i z najnowszych osiągnięć naukowych, otworzy ci oczy na wiele zaniedbywanych dotąd spraw i pozwoli zrzucić kilogramy, dobrze się wyspać, efektywniej ćwiczyć, zmniejszyć stres i zoptymalizować rozkład zajęć w ciągu dnia. Dzięki holistycznemu planowi dr. Suhasa Kshirsagara, uzupełnionemu o quizy diagnostyczne, masz w ręku wszystkie potrzebne narzędzia, aby wieść świadome i aktywne życie.
Informacje dodatkowe o Naturalny rytm dobowy. Działaj w zgodzie ze swoim organizmem:
Wydawnictwo: MT Biznes
Data wydania: 2019-10-25
Kategoria: Poradniki
ISBN:
Liczba stron: 306
Tytuł oryginału: Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's Sleep
Kup książkę Naturalny rytm dobowy. Działaj w zgodzie ze swoim organizmem
Sprawdzam ceny dla ciebie ...
Cytaty z książki
REKLAMA
Przeczytane:2025-10-21, Ocena: 5, Przeczytałam, Insta challenge. Wyzwanie dla bookstagramerów 2025, 26 książek 2025, 52 książki 2025, 12 książek 2025, Posiadam, Wyzwanie - wybrana przez siebie liczba książek w 2025 roku, Przeczytaj tyle, ile masz wzrostu – edycja 2025,
„Naturalny rytm dobowy. Działaj w zgodzie ze swoim organizmem” autorstwa Michelle Seaton i dr. Suhasa Kshirsagara to książka, która potrafi naprawdę zatrzymać i skłonić do refleksji nad tym, jak bardzo odsunęliśmy się od naturalnego rytmu życia. To nie jest kolejny poradnik o zdrowiu – to mądra, oparta na nauce i ajurwedzie opowieść o harmonii pomiędzy ciałem, umysłem i czasem.
Autorzy krok po kroku pokazują, że kluczem do dobrego samopoczucia nie są restrykcyjne diety czy godziny spędzone na siłowni, ale zrozumienie rytmu naszego organizmu – tego, kiedy potrzebujemy odpoczynku, a kiedy aktywności. To właśnie w tym tkwi sekret energii, lepszego snu, odporności i zdrowia psychicznego.
Książka jest napisana niezwykle przystępnie – dr Kshirsagar i Michelle Seaton tłumaczą skomplikowane mechanizmy biologiczne w sposób zrozumiały i praktyczny. Nie ma tu miejsca na suchą teorię. Zamiast tego znajdziemy konkretne wskazówki, quizy diagnostyczne, przykłady planów dnia, a nawet sposoby na oczyszczanie organizmu czy poprawę metabolizmu.
To, co szczególnie urzeka, to holistyczne podejście autorów – połączenie starożytnej mądrości ajurwedy z nowoczesną wiedzą z zakresu medycyny i biologii. Książka nie moralizuje, ale zachęca do świadomego życia w zgodzie z sobą, a każda jej strona przesycona jest spokojem i empatią.
Czytając, miałam wrażenie, że ktoś wreszcie mówi o zdrowiu w sposób prawdziwy – bez presji, ale z troską. Zrozumiałam, jak wiele problemów – od zmęczenia po stres i brak koncentracji – bierze się z prostego faktu, że nie słuchamy własnego ciała.
To pozycja dla każdego, kto czuje się przeciążony, zmęczony lub zagubiony w codziennym pędzie. Dla osób, które chcą odzyskać równowagę i zacząć żyć w rytmie, który naprawdę im służy.
„Naturalny rytm dobowy” to nie tylko książka – to przewodnik po codziennym życiu, który może stać się początkiem głębokiej zmiany. Bo jak mówi dr Kshirsagar: „Opowiedz mi swój dzień, a powiem ci, czy jesteś zdrowy.”