Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia. Idealna sylwetka.

„Płaski brzuch. Dieta i ćwiczenia” Agaty Lewandowskiej to kolejny już poradnik dotyczący zdrowej i smukłej sylwetki. Przeczytałam kilka poradników autorki, które bardzo mi się podobały, więc z chęcią sięgnęłam również po ten, w którym Agata Lewandowska współpracuje z Joanną Zając-Borowicką - trenerką personalną.
Dzięki tej współpracy powstał bardzo dobry poradnik, gdzie znajdziemy nie tylko porady dotyczące ćwiczeń, lecz także przepisy na śniadania, obiady, kolacje oraz przekąski, które mogą być pomocne w osiąganiu idealnej sylwetki.
Dowiemy się również o wielu przyczynach otyłości, gdyż nie zawsze objadanie się jest związane z nadmiernymi kilogramami. A poza tym nie jest ważny tłuszczyk, który widzimy pod skórą w postaci wałeczków, najbardziej trudny do zrzucenia jest ten, który znajduje się w środku, wokół wewnętrznych narządów.

"Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha to nie tylko problem czysto estetyczny. Szczególnie niebezpieczny jest nie ten podskórny tłuszczyk, który tak ci doskwiera, tylko tłuszcz trzewny (inaczej mówiąc: wisceralny), zlokalizowany wewnątrz brzucha, wokół narządów wewnętrznych."
Książka napisana jest przystępnie, zrozumiale i ciekawie. Autorka potrafi zmotywować czytelnika nie tylko do lektury, lecz także do praktyki.
Ja mam nieco ograniczone możliwości z powodu różnych dolegliwości, o których nie będę tu się rozpisywać, lecz wiem, iż nie są to trudne ćwiczenia ani też żadne wyrzeczenia związane z dietą. Zawsze można sobie dopasować to, co będzie dla nas najlepsze i nie będzie sprawiało zbyt dużych zmian żywieniowych.
W utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz w odchudzaniu najważniejszy jest bilans energetyczny, czyli równowaga pomiędzy tym, co zjadamy i przetwarzamy na energię, a energią zużywaną na codzienne czynności. Czasem wystarczy się po prostu nie objadać...

"Nie bez wpływu na masę ciała pozostaje też nasze zdrowie. Schorzenia, takie jak np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy czy zespół policystycznych jajników, mogą sprzyjać przybieraniu na wadze, utrudniać schudnięcie i utrzymanie zgrabnej sylwetki. Warto jednak dodać, że "utrudniać" nie znaczy "uniemożliwiać"."
Poradnik nie jest zbyt obszerny, lecz mimo to zawiera dużą dawkę potrzebnej i ważnej wiedzy. Zmiany nawykowe w jedzeniu i aktywności fizycznej potrafią zdziałać cuda, chociaż tak naprawdę to nie cud, lecz silna wola i utrwalenie nowych nawyków. Nie ma potrzeby katowania się dietą-cud lub głodówką.
Epidemia otyłości towarzyszy ludzkości od ponad 30 lat. Nigdy wcześniej nie było aż tylu osób, które zmagają się z problemami metabolicznymi. Lekarze za te problemy obwiniają kwestie nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Jednak ich przyczyna jest znacznie głębsza. Z jednej strony wynika ona z indywidualnych potrzeb organizmu i jego podatności na różne choroby. Jednocześnie jest związana z tempem metabolizmu.
Dieta i ćwiczenia to dwa najczęściej wskazywane czynniki, które mają największy wpływ na proces odchudzania. Regularna aktywność fizyczna sprzyja poprawie zdrowia i utracie tkanki tłuszczowej. Stosowanie tych zasad z pewnością pomoże szybciej przekształcić nadmiar tłuszczu na masę mięśniową.

Dziękuję Pani Edycie z Wydawnictwa RM za możliwość poznania kolejnego przydatnego poradnika.