Przepisy na młodość. Dieta anti-aging

W ostatnim czasie jesteśmy niejako bombardowani informacjami na temat zdrowego stylu życia. Sporo materiałów dotyczy znaczenia aktywności fizycznej i co do tego nie ma większych wątpliwości - ruch jest naprawdę bardzo ważny. Kiedy jednak trafiamy na zagadnienia okołożywieniowe, można zwątpić, ponieważ różne diety obiecują czasem podobne efekty, bazując na innych składnikach i produktach, a do tego może się okazać, że czegoś jednak nie możemy. O niekorzystnych efektach czy wykluczających się informacjach nie wspomnę, a do tego jeszcze dochodzą wątpliwe obietnice "cudownych" suplementów... I jak tu wybrać jedyną słuszną i idealną opcję dla siebie...

"Przepisy na młodość. Dieta anti-aging" Agaty Lewandowskiejto książka, która zawiera sporą dawkę teoretycznej wiedzy m.in. na temat tego, czym są wolne rodniki, co przyspiesza procesy starzenia, czego unikać i dlaczego. Na szczęście dostajemy również coś dla przeciwwagi, czyli podpowiedzi, z czym warto poeksperymentować, a najlepiej wprowadzić na stałe do swojego jadłospisu. Po kilkudziesięciu stronach przystępnej i w interesujący sposób podanej teorii przechodzimy do części z konkretnymi przepisami. Jest ich naprawdę sporo (ponad sto) i z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Do wyboru mamy m.in. zupy, sałatki, surówki, dania mięsne, z jajkami, rybami, owocami morza, ale także wegetariańskie, koktajle oraz desery. Jest krótko i konkretnie, bez zbędnych czy zawiłych instrukcji oraz składników, o których nawet nie słyszeliśmy i nie wiedzielibyśmy, gdzie ich szukać. Jeśli chodzi o samo wykonanie, to dużym plusem jest to, że większość dań robi się bardzo szybko, więc zaoszczędzony czas można przeznaczyć na jakieś przyjemności (rozrywki lub po prostu odpoczynek - dla mnie to ogromny plus, ponieważ nie znoszę stać przy garach). Większości przepisów towarzyszą zdjęcia propozycji ich podania, więc po pierwsze wiemy, czego mniej więcej się spodziewać, a po drugie mamy inspirację lub jeśli ktoś woli wyzwanie, by spróbować osiągnąć podobny efekt wizualny (lub nawet lepszy - opcja dla tych szczególnie ambitnych).

Treść jest w logiczny sposób uporządkowana, a cała graficzna oprawa dodatkowo zachęca do lektury. Ważniejsze informacje, ciekawostki czy cenne wskazówki zostały wyeksponowane. Zdecydowanie warto sięgnąć po tę publikację i choć trochę zmodyfikować przynajmniej część swoich mniej chlubnych nawyków. Ja zaczęłam od deserów ;)

Książka z Klubu Recenzenta serwisu nakanapie.pl.

„Dieta anti-aging to nie konkretny jadłospis, lecz styl żywienia”.

Przyznam, że jeszcze parę lat wstecz będąc w księgarni, nawet nie spojrzałabym na półki, na jakich stoją wszelkiego typu poradniki. Nie interesowało mnie nic w stylu „Uwierz w siebie”, „Jak zachować promienną cerę”, „Bądź asertywny” czy w końcu porady jak się odżywiać, by długo żyć w zdrowiu. Zawsze myślałam, że jakoś to po prostu będzie, że skoro teraz jest dobrze, to tak już zostanie. I w sumie było – do czasu. Życie zweryfikowało moją postawę i by uniknąć groźnych i nieprzyjemnych chorób musiałam jednak zainteresować się swoim organizmem i zmienić nawyki żywieniowe. Okazało się, że to wcale nie jest aż tak skompilowane, jak początkowo sądziłam. Od tego momentu, kiedy tylko mam okazję, to sięgam po prozdrowotne propozycje wydawnicze. Ta okazała się strzałem w dziesiątkę i bardzo przypadła mi do gustu.

Agata Lewandowska to dietetyczka z kilkunastoletnim stażem, która ma na swoim koncie kilka książek, artykułów, prowadzi wykłady z psychodietetyki i liczne webinary. Podczas pisania Przepisy na młodość – dieta anti-aging Autorka korzystała z wyników najnowszych badań nad składnikami pokarmowymi i dietami. Po lekturę sięgnęłam więc nie tylko z czystej ciekawości, bo w cuda nie wierzę i uważam, że pastą z buraków tak łatwo nie da się oszukać metryki, ale zabrałam się poradnik, chcąc poznać najnowsze ustalenia oraz szukając inspiracji kulinarnych, by zdrowe gotowanie nie stało się nudnym i czasochłonnym zajęciem.

Poradnik bardzo mi się spodobał i okazał się przydatny. Forma jest przejrzysta, treść niosła ciekawe informacje, jednak nie przytłaczała ich nadmiarem i zbędną terminologią. Dowiedziałam się między innymi jak właściwie przechowywać produkty, co może być pułapką na żywnościowych etykietach, na które czasem w pędzie nie zwraca się aż takiej uwagi, jakie produkty są źródłem witamin i minerałów potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, jak komponować jadłospis by współgrał z naszym trybem życia. Dodatkowo w części z przepisami znaleźć można piękne zdjęcia, które zachęcają do wypróbowania potraw. A znajdziemy ich naprawdę sporo od różnych sałatek, zup czy surówek poprzez dania mięsne, wegetariańskie, jajeczne i rybne na odżywczych koktajlach i kuszących słodkościach w zdrowszych wariantach kończąc. Co ważne przepisy składają się z produktów ogólnodostępnych, są nieskomplikowane i nie zajmują dużo czasu. To daje dodatkową motywację, bo kto lubi stać przy przysłowiowych „garach”?

Czy można długo zachować pełnię zdrowia i młody wygląd? Z pewnością nie jest to proste zdanie, bo żyjemy w ciągłym stresie, za mało czasu poświęcamy na odpoczynek, regenerację i aktywność fizyczną, ale może chociaż spróbujmy właściwie i wartościowo się odżywiać i celebrować posiłki. Od czegoś przecież trzeba zacząć…

„Przepisy na młodość. Dieta anti-aging” autorstwa Agaty Lewandowskiej to praktyczny i inspirujący przewodnik po zdrowym stylu życia, w którym jedzenie staje się kluczem do długowieczności, dobrego samopoczucia i zachowania energii na długie lata. Autorka – dietetyczka kliniczna – w przystępny sposób tłumaczy, jak odpowiednio zbilansowana dieta może spowalniać procesy starzenia, wspierać odporność i poprawiać wygląd skóry. Książka nie jest jednak tylko teorią – to przede wszystkim zestaw konkretnych wskazówek oraz smacznych i prostych w przygotowaniu przepisów, które pokazują, że zdrowe odżywianie nie wymaga wyrzeczeń ani skomplikowanych składników. W przepisach znajdziemy posiłki bogate w antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne, które wspomagają pracę organizmu i chronią przed skutkami stresu oksydacyjnego. Lewandowska zwraca uwagę na rolę produktów sezonowych, zdrowych tłuszczów i naturalnych źródeł białka, a całość uzupełnia praktycznymi poradami dotyczącymi nawyków żywieniowych i stylu życia. To książka napisana językiem prostym, zrozumiałym i motywującym, dzięki czemu sprawdzi się zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, jak i tych, które szukają nowych inspiracji kulinarnych.

Polecam „Przepisy na młodość. Dieta anti-aging” wszystkim, którzy chcą zadbać o zdrowie, energię i wygląd w sposób naturalny i świadomy. To nie tylko zbiór receptur, ale także zachęta do zmiany myślenia o jedzeniu – z konieczności na przyjemność i inwestycję w siebie. Lektura tej książki może stać się świetnym początkiem do wprowadzenia drobnych, ale istotnych zmian, które na dłuższą metę przyniosą wielkie korzyści.

Autorka, która jest cenioną dietetyczką pragnie podpowiedzieć jak zachować młodość na dłużej. W oparciu o wyniki najnowszych badań i źródłach naukowych radzi co jeść, jak przyrządzać potrawy i przechowywać pożywienie oraz przede wszystkim czego unikać by nie przyśpieszać procesów starzenia. Jednym słowem propaguje zdrowy styl odżywiania, który pomoże cieszyć się młodym wyglądem, lepszym samopoczuciem, wydłużyć życie a także uniknąć wielu chorób i niechcianych dolegliwości.  
Starzenie się to czysta biologia. Jednak są sposoby, które pozwalają przyhamować zmiany zachodzące w organizmie. Nie trzeba od razu stosować zabiegów chirurgicznych, ale można hamować starzenie poprzez chociażby styl odżywania. I o tym właśnie opowiada niniejsza książka... Autorka starała się wyczulić czytającego na produkty, po które warto sięgać dla własnego dobra a także takie, których warto unikać. Ponadto wymienia czynniki, które przyśpieszają starzenie się i te, które spowalniają je. Dodatkowym walorem niniejszej pozycji są przepisy, które mogą pomóc nam zachować zdrowie i młodość na dłużej. Przepisy na młodość. Dieta anti-aging to prawdziwa skarbnica wiedzy na temat zdrowia i urody. To książka po, którą warto sięgnąć i wracać do niej od czasu do czasu.