Jak radzić sobie z lękiem

Myślę, że dla każdego człowieka wiedza z tej książki będzie przydatna, gdyż opisana została na podstawowym poziomie, aby w jak najprostszy sposób doradzić nam skąd się lęk bierze, jak możemy go zmniejszyć i w jaki sposób sobie radzić, kiedy pojawia się niespodziewanie. Te najważniejsze rzeczy będą opisane jako tabelkowe hasła, które zawierają rzeczy podsumowujące każdy rozdział oraz opisaną sytuację. Aby było bardziej wiarygodnie, na początku książki mamy recenzje osób wyuczonych, którzy klasyfikują ją na bardzo pomocnym poziomie. Później mamy dodane, że sam autor miewał ataki paniki, więc wiemy kiedy doszło u niego do pierwszego ataku, skąd się on wziął i jak później potrafił radzić sobie z nimi, kiedy rzadko, ale jednak nadal się pojawiały. Nawet mamy wytłumaczone w jaki sposób do nich dochodzi od strony układu naszego ciała. W późniejszych stronach poznamy ćwiczenia oddechowe oraz wizualizację przyjemnego i spokojnego miejsca w którym czujemy się bezpiecznie. Aby nie było tak sielankowo, mamy podkreślone kiedy czegoś samemu nie robić, oraz jakich sytuacji unikać w momencie wprowadzania ich. 
Taką ciekawostką było to, że kiedy uciekamy od lęku, czy sytuacji w której wiemy, że ten lęk może na nas czekać, to tylko bardziej potęgujemy jego działanie. Omijanie sytuacji stresowych nie sprawi, że one zniknął.
,,Głównym problemem nie jest treść twoich myśli, ale sposób, w jaki twój mózg nauczył się myśleć, czyli sam proces."
Kolejną rzeczą, która mnie zaciekawiła było akceptowanie swoich stanów emocjonalnych. Jeśli jesteśmy źli, czy smutni, czy znieważeni, to wypowiedzmy w głowie nazwę tej emocji, by mózg mógł ją zaakceptować i szybciej ją ukrócić. W momencie, kiedy dusimy w sobie lęk raz, drugi i kolejny, nabiera on coraz większą formę niczym nadmuchiwany balon. Kiedy zostaje nazwane to co nam dolega, pojawia się akceptacją i szybsze przywrócenie do stanu spokoju. Oczywiście jest szereg technik, które można zastosować i serio, pomagają:-) 
Autor dosyć indywidualnie podszedł do tematu, dlatego opisuje nam kilka schematów uspokojenia i zrozumienia stanu, który wytwarza nasze ciało, bo jeśli coś znamy, to przestajemy na to reagować. Każda osoba znajdzie coś dla siebie. Nieraz nie na wszystko mamy wpływ, ponieważ napady lęku mogą być dziedziczne. Ten temat będzie tu ładnie opisany. Dział trzeci to układ nerwowy i nerw błędny. Bardzo polecam przestudiowanie go, ponieważ więcej rzeczy odnośnie waszych panik się wyjaśni. Lęk w umyśle również jest ciekawy. W sumie każdy dział jest potrzebny aby pojąć co zrobić, kiedy wydaje nam się, że zaraz dostaniemy ,,zawału serca":-) To bardzo praktyczny poradnik na każdym poziomie świadomości. Bardzo go polecam:-)

Informacje dodatkowe o Jak radzić sobie z lękiem:

Wydawnictwo: RM
Data wydania: 2026-05-06
Kategoria: Poradniki
ISBN: 9788384001554
Liczba stron: 248
Język oryginału: polski
Dodał/a opinię: Ewelina Przespolewska