Trening w domu. Ćwiczenia dla każdego

"Trening w domu. Ćwiczenia dla każdego" to praktyczny poradnik dla osób, które nie chcą lub nie mogą chodzić na siłownię. Jeśli tylko ma się chęć, można również ćwiczyć w domu. Ja z wielu względów nie mogę chodzić na siłownię, zresztą nie mogę też wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wiem jednak, że aktywność fizyczna potrzebna jest nawet osobom zmagającym się z różnymi chorobami. Nie ma przecież potrzeby wykonywania wszystkich ćwiczeń, można wybrać tylko te, które nie będą nam sprawiać zbytnich trudności.

" Treningi w domu mogą być bardzo skuteczne w budowaniu siły i elastyczności."
"Regularna aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia serca."
Najważniejszą sprawą jest oczywiście systematyczność, którą utrzymać w domu czasem jest dość trudno. Dlatego trzeba od samego początku nie tylko wyznaczyć odpowiednie miejsce do ćwiczeń w domu, ale też stworzyć skuteczny i trwały plan treningów. Do tego nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, czasem można się zdziwić, jak wiele naprawdę zwykłych przedmiotów, które mamy w domu, można wykorzystać jako sprzęt do ćwiczeń. Wiadomo, że regularny plan ćwiczeń fizycznych może okazać się przełomową wręcz decyzją dla naszego zdrowia, lecz będzie wymagał od nas wytrwałości...

" Regularne ćwiczenia fizyczne są niezwykle skutecznym narzędziem w profilaktyce i leczeniu chorób przewlekłych."
Żeby efektywnie zminimalizować ewentualne ryzyko kontuzji oraz zmaksymalizowanie efektywności treningu, kluczowe znaczenie ma rozpoczęcie każdej sesji ćwiczeń od odpowiedniej rozgrzewki i rozciągania. 
Przedstawione w tej książce ćwiczenia nie są zbyt trudne i jak wspomniałam wyżej, nie wymagają markowej odzieży sportowej oraz sprzętu, gdyż nawet zwykłe krzesło może być pomocne. Rodzaje ćwiczeń są pogrupowane z podziałem nie tylko trudności, lecz również na poszczególne partie ciała. Możemy więc wybrać odpowiedni trening dla siebie.
Pomocne okazują się też ilustracje przedstawiające wszystkie mięśnie naszego ciała. O wielu z nich nawet nie mamy pojęcia, że tak się nazywają ani że w ogóle je posiadamy. Ja, w każdym razie kilku nie znałam. Na końcu publikacji znajdziemy również Słownik pojęć dotyczących mięśni, który szczegółowo wyjaśnia łacińską terminologię stosowaną w opisie mięśni.

"Ćwiczenia fizyczne są istotnym elementem każdej strategii kontroli masy ciała. Stanowią skuteczny sposób na spalanie kalorii, który w połączeniu ze zbilansowaną dietą może prowadzić do utraty nadmiarowych kilogramów lub pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi."
Wszystkie przedstawione w książce ćwiczenia nie tylko mają swoją nazwę, ale też są dokładnie opisane i obok każdego znajdziemy odpowiednią ilustrację pomagającą w prawidłowym wykonaniu ćwiczeń.
I chociaż obecnie możemy znaleźć mnóstwo różnych poradników oraz filmików promujących aktywność fizyczną, to myślę, że ta publikacja zasługuje na uwagę, tym bardziej, że mając zawsze pod ręką gotowy przepis na trening, można bardziej się zmobilizować do treningu, krok po kroku...

 
Dziękuję Pani Edycie z Wydawnictwa RM za możliwość poznania ciekawej propozycji na aktywność fizyczną.

Informacje dodatkowe o Trening w domu. Ćwiczenia dla każdego:

Wydawnictwo: RM
Data wydania: 2026-01-21
Kategoria: Poradniki
ISBN: 9788384001196
Liczba stron: 160
Dodał/a opinię: Myszka77