Zdrowie psychiczne kobiety. Jak zatroszczyć się o siebie

Jak osiągnąć swój dobrostan

„Składam kontury
Wypełniam kolorem
Na złość szarości
Widok ponury
Z chaosu wypiorę
By ład zagościł
Zawsze jest ten właściwy moment […]”

Zawsze jest ten właściwy moment na to, aby zadbać o siebie. Zarówno to stwierdzenie, jak i fragment piosenki Natalii Kukulskiej „Dobrostan”, doskonale wpisują się w kontekst książki „Zdrowie psychiczne kobiety. […]” autorstwa Cate Howell — lekarki z wieloletnim doświadczeniem, terapeutki i edukatorki — która za pośrednictwem swojego poradnika, wprowadza czytelniczki w świat kobiecej psychiki. Jednocześnie zachęca je do rozkwitu, znalezienia swojego dobrostanu i życia w pełni.

Aby osiągnąć stany, o których mowa, należy nie tylko zagłębić się w lekturę, ale przede wszystkim w siebie. Samopoznanie, określenie stanu swojego zdrowia psychicznego jest pierwszym krokiem ku lepszemu. Drugim jest „naprawa” naszego zdrowia do tego stopnia, by osiągnąć tytułowy dobrostan i cieszyć się życiem.

Jak podkreśla autorka nie jest egoizmem zadbanie w pierwszej kolejności o siebie. Wręcz przeciwnie.

„Jeżeli nie zadbamy o siebie, nie będziemy mogły zadbać o innych” [s. 8].

„Zdrowie psychiczne kobiety” to książka napisana z myślą o kobietach i głównie dla kobiet. Ale nie tylko. Autorka językiem zrozumiałym i nienaukowym omawia w niej „całą gamę problemów, które kobiety napotykają na swojej drodze na różnych etapach życia”.

Książka składa się trzech części i dwunastu rozdziałów, które poza główną treścią wzbogacone zostały o ramki z symbolami drzwi (w nich autorka zawarła ważne informacje do przemyślenia) oraz klucza (tu czytelniczki znajdą praktyczne strategie radzenia sobie z poruszanymi problemami). Ponadto każdy rozdział zakończony jest krótkim podsumowaniem.

Autorka rozpoczyna od wstępu, by następnie płynnie przejść do przedstawienia fundamentów zdrowia psychicznego (czym jest zdrowie psychiczne, jakie są przyczyny problemów z nim związanych oraz jak ważne jest stawianie go na pierwszym miejscu; jakie jest dziesięć kroków do zdrowia psychicznego oraz dobrostanu). Następnie przechodzi do omówienia sposobów radzenia sobie z trudnościami życia codziennego (jak wzmocnić wiarę w siebie, jak wyciszyć wewnętrznego krytyka, jak skupić się na samowspółczuciu i zapanować nad stresem oraz niepokojem; jak zarządzać zmianami i jak radzić sobie z depresją, żałobą i złością). W ostatniej części skupia się na „rozmaitych życiowych transformacjach związanych z funkcjami reprodukcyjnymi i hormonalnymi” (cykl menstruacyjny, okres okołoporodowy, menopauza) oraz nawiązuje do tematyki relacji partnerskich i rodzicielstwa. Jeden z rozdziałów poświęca na wpływ traumy na kobiety. Na koniec dotyka jakże istotnej kwestii, jaką jest radzenie sobie w późniejszych etapach życia.

W książce tej czytelniczki znajdą wiele technik i strategii pomocowych, dzięki którym będzie im łatwiej uporać się z niejednym problemem natury psychicznej. Odpowiadając na zadawane przez autorkę pytania, zapisując swoje przemyślenia i odczucia — do czego zachęca autorka — czytelniczki będą miały możliwość poznania siebie.

W tej ponad czterystu stronicowej książce Cate Howell porusza wiele tematów związanych z kobiecą psychiką, lecz w sposób dość skrótowy. Sporo zagadnień jest bardziej poruszonych niż dogłębnie omówionych. Czytelniczki, takie jak ja, którym nie obca jest tematyka psychologii i ludzkiego umysłu, mogą w związku z tym poczuć pewien niedosyt. Poza tym w ich przypadku niektóre tematy nie będą odkrywcze. Nie ukrywam jednak, że znalazłam w tym poradniku pewną garść informacji, które stanowiły dla mnie nowość. Także nie był to dla mnie czas stracony. Dla osób, które dopiero wchodzą w tematykę zdrowia psychicznego lektura ta może stanowić pewną formę mini-przewodnika po kobiecej psychice. Jednak osoby bardziej dociekliwe będą musiały sięgnąć po kolejne lektury. Mogą wesprzeć się zawartą w książce bibliografią. Niestety większość podanych w niej pozycji jest obcojęzyczna.

Na koniec dodam, że okładka jest niemal urzekająca.

Anna Katarzyna Balcerek

Recenzja napisana dla serwisu LC

Informacje dodatkowe o Zdrowie psychiczne kobiety. Jak zatroszczyć się o siebie:

Wydawnictwo: RM
Data wydania: 2025-03-12
Kategoria: Poradniki
ISBN: 9788381519526
Liczba stron: 456
Tłumaczenie: Justyna Sugiero
Dodał/a opinię: Anna_Katarzyna