Recenzja książki: Uwolnij się od lęku. Jak pokonać niepokój i negatywne myśli, aby odzyskać spokój i cieszyć się życiem

Recenzuje: Danuta Szelejewska

Zaburzenia lękowe zawsze są uciążliwe. Co zrobić, by ten niechciany ciężar ciążył jak najmniej, jak najkrócej i by pozostawił mało bolesne skutki? Treść poradnika dla kobiet Uwolnij się od lęku uczy, Jak pokonać niepokój i negatywne myśli, aby odzyskać spokój i cieszyć się życiem. Warto pozbyć się natrętnych myśli, warto odnaleźć wewnętrzną harmonię, wtedy na pewno życie na nowo odzyska utracony blask.

Dwie części poradnika stanowią teoretyczno-praktyczną całość. W informacjach wstępnych Bianca L. Rodriguez daje konkretne wskazówki, zapewniając równocześnie, że zastosowanie się do nich umożliwi wypracowanie umiejętności radzenia sobie z lękiem. W pierwszej części autorka najpierw pomaga zrozumieć istotę zaburzeń lękowych (pochodzenie, objawy, rodzaje, wpływ zwłaszcza na kobiety, korzyści płynące z radzenia sobie z lękiem), a następnie przekazuje ułatwiający odzyskanie wewnętrznego spokoju plan działania (pragnienie zmiany, samoakceptacja i samowspółczucie, sieć wsparcia, inne zasoby). Uczące panowania nad lękiem konkretne strategie zawiera część druga, w której każdy z siedmiu rozdziałów podaje zestaw działań ukierunkowanych na określony rodzaj lęku (uspokojenie ciała i umysłu, identyfikacja lękowych wyzwalaczy, przekierowywanie zmartwień oraz ruminacji, zamiana lęku na zdrowe zachowania, zarządzanie lękiem społecznym, rozpoznawanie i pokonywanie fobii, wykorzystywanie swoich mocnych stron do osiągania wyznaczonych celów).

Publikacja Wydawnictwa Kobiecego, poruszając niezwykle istotne zagadnienie, jest współczesnemu człowiekowi jak najbardziej potrzebna. Do czytelnika przemówią wplecione w treść życiowe przykłady konkretnych osób, przemyślenia wspierające podejmowanie świadomych wyborów, uczące reagowania na lęk życiowe afirmacje, refleksyjne pytania, trafne odpowiedzi oraz indywidualne ukierunkowania: pomyśl…, wyobraź sobie…, zastanów się…, zauważ…. Pomocne okażą się również wyliczenia, wypunktowania, tabelki, ramki, schematy, diagramy, rysunki, miejsca na notatki. Zaproponowane ćwiczenia opierają się na sprawdzonych narzędziach terapeutycznych, co zapewnia im skuteczność. Rozdziały poprzedzają krótkie wprowadzenia, kończą Kluczowe wnioski. Całość utrzymana jest w tonacji bladej zieleni (kojarzy się z naturą, spokojem i harmonią, daje poczucie odprężenia oraz równowagi). Pomocą służą wyjaśniające przypisy dolne (oznaczone *), źródła i bibliografia (z podziałem na rozdziały).

Mierząca się z własnymi lękami Bianca L. Rodriguez przedstawia czytelniczkom najlepsze rozwiązania, a te – gdy podejść do nich z uwagą i systematycznością – pomogą… pokonać niepokój i negatywne myśli, a w konsekwencji… odzyskać spokój i cieszyć się życiem.

Tagi: Radzenie sobie z lękiem i fobiami Uważna obecność (mindfulness)