Odpuść sobie! Jak uwolnić się od natłoku myśli i osiągnąć spokój

„Odpuść sobie. Jak uwolnić się od natłoku myśli i osiągnąć spokój” autorstwa Susan Nolen – Hoeksemy to kolejny poradnik, po który zdecydowałam się sięgnąć, a zarazem kolejny świetny wybór w kierunku wewnętrznej równowagi i spokoju psychicznego.
Każda z kobiet zrozumie sytuacje, w której natłok myśli, zmartwień, planów i tego, co jeszcze musi zrobić oraz o czym pamiętać, nie daje jej zasnąć. My, kobiety mamy chyba już w swojej naturze nadmierne rozmyślanie i zamartwianie się o wszystko i wszystkich. Niestety taki natłok myśli, rozpamiętywanie i kolejne analizy tego, co się wydarzyło, zdecydowanie nie prowadzą do niczego dobrego w naszym życiu. Trzeba umieć odpuścić, przestać myśleć za wszystkich i martwić się o każdego. Właśnie w tym poradniku autorka podsuwa nam nieskomplikowane techniki, które każda z nas może wdrożyć do swojego życia, aby poprawić naszą jakość życia, skończyć z ciągłą gonitwą myśli, która nigdy nie pozwoli nam żyć w spokoju. Czasem najzwyczajniej w świecie dobrze jest odpuścić, bo pobudzenie emocjonalne, w którym żyje większość kobiet, nie daje nam nic pozytywnego, a jedynie odbiera nam radość życia!
Ten poradnik to pozycja obowiązkowa dla każdej kobiety, która nie potrafi wrzucić na luz, ciągle myśląc o przeszłości, przyszłości, czy nawet teraźniejszości, czyli myślę, że dla każdej z nas! Sama wprowadzam techniki zaproponowane przez autorkę i przyznam szczerze, że to działa, a w życiu od razu jest nieco lżej, bo nasze rozmyślanie i tak niewiele zmienia, a nas psychicznie może wykańczać.
Kiedyś nie doceniałam mocy poradników, jednak teraz mam ogromną świadomość, jak wielki i pozytywny wpływ mają one na moją codzienność, dlatego serdecznie polecam wszystkim, którzy chcą poprawić jakoś swojego życia, bo robimy to dla samych siebie! Naprawdę warto!

Czy często nawiedzają Was niespokojne myśli lub zadręczacie się jakąś sytuacją? Jeśli tak, to moja dzisiejsza recenzja kolejnego przeczytanego przeze mnie poradnika będzie dla Was w sam raz. Nosi on bardzo mądry tytuł: „Odpuść sobie”, a jego autorką jest pani profesor psychologii Nolen-Hoeksema. Można dowiedzieć się z tego poradnika dużo przydatnych rzeczy, czyli jak uwolnić się od natłoku myśli oraz jak osiągnąć spokój. Zresztą zobaczcie sami!

Ten poradnik dedykowany jest kobietom, które myślą, że w ich życiu jest coś nie tak, lub zastanawiają się, co znowu zrobiły źle, lub też nie mogą zasnąć w nocy, bo ich głowy zadręczają natrętne myśli. Dzięki tej książce można również przestać nadmiernie martwić się o pracę, dzieci lub rodzinę. Będzie ona również idealna w przypadku ataku gonitwy myśli. Tak więc, z tego poradnika można dowiedzieć się, dlaczego nie warto nadmiernie myśleć o kłopotach oraz dlaczego przez długi czas są roztrząsane przeszłe zdarzenia. Można również dowiedzieć się tego, co jest spowodowane spędzaniem długich godzić na nieproduktywnym myśleniu. Oprócz tego, dzięki tej książce, można przestać martwić się o wiele rzeczy, uwolnić się od wielu niekończących się przemyśleń oraz ustabilizować swoje życie. 

Poradnik ten napisany jest w prosty i przejrzysty sposób. Dzieli się na trzy części, które mają swoje rozdziały, z kolei te rozdziały mają też swoje podrozdziały. Książka ta bardzo dobrze opisuje powody, dla których wiele kobiet żyje w stanie pobudzenia emocjonalnego. Podczas czytania podobało mi się to, że zostały przedstawione konkretne strategie, których zastosowanie może pomóc uniknąć negatywnych myśli oraz osiągnąć wyższy poziom równowagi psychicznej, dzięki czemu można odzyskać spokój. W tej książce spodobało mi się również to, że przeróżne problemy nadmiernego myślenia zostały opisane na przykładzie wielu osób. Ich historie bardzo mnie zaciekawiły i dzięki nim zrozumiałam, że nie warto nadmiernie wszystkiego rozpamiętywać, a jeśli już dopadną mnie natrętne myśli, to dzięki tej książce poznałam sposoby jak się ich pozbyć. Dzięki temu poradnikowi postanowiłam też wyeliminować w swoim rozmyślaniu słowo „powinnam”, które wynika z tego, że wszyscy poza mną twierdzą, że coś powinnam zrobić lub zachowywać się tak, a nie inaczej (tak jak już kiedyś wyeliminowałem „muszę” i jest mi z tym lepiej). Tak więc wiele wyniosłam z tej książki i polecam ją każdemu, komu natrętne myśli utrudniają życie. 

„Odpuść sobie” jest bardzo mądrym i pomocnym poradnikiem, który może pomóc w nadmiernym rozpamiętywaniu i niepotrzebnemu zamartwianie się. Jest on bardzo szczegółowy i posiada wiele istotnych informacji, ale jeśli chcielibyście pogłębić swoją wiedzę o tematach poruszanych w nim, to w przypisach znajduje odesłanie do literatury uzupełniającej. Jak dla mnie, informacje w tej książce w zupełności wystarczyły, aby nie dać się niepotrzebnym rozmyślaniom. Tak więc bardzo polecam Wam ten poradnik, bo naprawdę bardzo łatwo wpaść w pułapkę natrętnych myśli. Z pewnością dzięki niemu będziecie na nie bardziej odporni! 

Czy umiecie odpuszczać, mimo natłoku myśli? Ja staram się tego uczyć bo zdarza mi się czasami budzić w nocy i przez ten natłok myśli leżę i nie mogę zasnąć. A wiem jak sen i taka regeneracja jest ważna dla naszego życia. Dlatego z przyjemnością przeczytałam poradnik Susan Nolen- Hoeksema pod tytułem "Odpuść sobie! Jak uwolnić się od natłoku myśli i osiągnąć spokój." Jest to poradnik w głównej mierze skierowany do kobiet, bo my chyba mamy w genach ciągłe martwienie się o wszystko. Książka napisana jest przystępnym językiem i podzielona na trzy części. W każdej mamy konkretne problemy albo raczej powody, które źle na nas wpływają oraz strategie działania by z nimi walczyć. Fajne jest to, że są tu przykłady na konkretnych osobach, co powoduje że dana historia może być dla nas bodźcem do zmiany. Przestańmy zamartwiać się tym co było a zacznijmy się cieszyć tym co jest w danej chwili. Skupiajmy się na małych rzeczach i na osobach, które nas otaczają. Bardzo ciekawa książka, do której będę wracać nieraz i mam nadzieję, że techniki przedstawione przez autorkę pomogą mi gdy najdzie mnie gonitwa myśli.

"Odpuść sobie! Jak uwolnić się od natłoku myśli i osiągnąć spokój" - Susan Nolen-Hoeksema.

Czy zdarza Ci się analizować w nieskończoność każdy swój krok? Wracać myślami do sytuacji, które już dawno minęły, albo martwić się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły? Jeśli tak - ta książka jest dokładnie dla Ciebie.

Susan Nolen-Hoeksema, renomowana psycholożka i badaczka, w swoim bestsellerowym poradniku ,,Odpuść sobie!" (wcześniej wydanym jako Kobiety, które myślą za dużo) wnikliwie analizuje zjawisko nadmiernego myślenia, które szczególnie często dotyka kobiety. I robi to w sposób nie tylko przystępny, ale i wyjątkowo praktyczny.

Książka podzielona jest na trzy części - każda z nich zawiera konkretne problemy, przyczyny naszego wewnętrznego chaosu oraz, co najważniejsze, strategie radzenia sobie z nimi. Autorka bazuje nie tylko na wieloletnich badaniach naukowych, ale również na rozmowach z kobietami z różnych środowisk, co czyni treść jeszcze bardziej uniwersalną i prawdziwą.

Jednym z największych atutów poradnika jest jego praktyczność. Nolen-Hoeksema nie poprzestaje na diagnozie - oferuje realne rozwiązania. Zamiast uciekać w niezdrowe mechanizmy, takie jak objadanie się czy nadużywanie alkoholu, proponuje konstruktywne sposoby na przerwanie spirali negatywnych myśli: rozwijanie hobby, rozmowę z kimś zaufanym, aktywność fizyczną, a przede wszystkim - skupienie się na tym, co dobre w naszym życiu.

Książka jest napisana lekkim, zrozumiałym językiem, bez zbędnego psychologicznego żargonu, dzięki czemu trafia nie tylko do głowy, ale i do serca. Jest pełna empatii i zrozumienia - autorka nie ocenia, nie poucza, tylko wspiera i pokazuje drogę do większego spokoju wewnętrznego.

To lektura obowiązkowa dla każdej kobiety, która czuje się przytłoczona nadmiarem własnych myśli.

W dzisiejszych czasach, kiedy przebodźcowanie i presja bycia ,,idealną" są wszechobecne, ten poradnik daje ukojenie i nadzieję. Pokazuje, że można żyć lżej, spokojniej i... bardziej tu i teraz.

Zaczęłam stosować techniki zaproponowane przez autorkę i mogę powiedzieć -działają. Krok po kroku poczułam zmianę. Bo jak trafnie zauważa Nolen-Hoeksema - rozmyślanie i tak nie zmienia przeszłości, a może skutecznie zniszczyć naszą teraźniejszość.

Podsumowanie: ,,Odpuść sobie!" to nie tylko poradnik, to forma emocjonalnego wsparcia. Daje wiedzę, konkretne narzędzia i - co może najważniejsze - poczucie, że nie jesteśmy same. Polecam każdej kobiecie, która chce się nauczyć wrzucać na luz i znaleźć wreszcie spokój, którego tak bardzo potrzebujemy.