Ten nieznośny głos. Jak wyciszyć wewnętrznego krytyka wykorzystując skuteczne strategie terapeutyczne

Życie jest trudne, gdy w głowie stale rozbrzmiewa surowy, krytyczny głos. Głos, który nieustannie ocenia, zawstydza, wytyka błędy, porównuje z innymi, kwestionuje naszą wartość i wzbudza w nas poczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Który blokuje, okrada z poczucia własnej wartości, odbiera energię do działania i radość życia.

Jeśli głos twojego wewnętrznego krytyka stał się tak głośny i uciążliwy, że utrudnia codzienne funkcjonowanie - czas się z nim rozprawić. Ta książka pomoże ci go wyciszyć oraz zastąpić pomocnym i współczującym głosem wewnętrznym.

Autorki - badaczki i praktykujące terapeutki - przeplatają specjalistyczną wiedzę z osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu otrzymujemy praktyczny, empatyczny i inspirujący poradnik. Proponowane przez nie narzędzia zostały zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, psychoterapii opartej na analizie funkcjonalnej oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu.Znajdziesz tu starannie opracowane ćwiczenia i strategie, które pozwalają uwolnić się od negatywnego monologu wewnętrznego.

Poradnik pomoże ci:

.uciszyć wewnętrznego krytyka;

.przezwyciężyć zwątpienie w siebie;

.zastąpić samokrytycyzm samowspółczuciem;

.wzmocnić poczucie własnej wartości;

.nauczyć się traktować siebie z życzliwością i szacunkiem;

.żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i możliwościami.

Informacje dodatkowe o Ten nieznośny głos. Jak wyciszyć wewnętrznego krytyka wykorzystując skuteczne strategie terapeutyczne:

Wydawnictwo: GWP
Data wydania: 2026-06-26
Kategoria: Medycyna i zdrowie
ISBN: 9788382582482
Liczba stron: 192
Tytuł oryginału: The Inner Critic Workbook: Self-Compassion and Mindfulness Skills to Reduce Feelings of Shame, Build Self-Worth, and Improve Your Life and Relationships

Tagi: Asertywność motywacja i poczucie własnej wartości Samodzielne rozwiązywanie problemów i rozwój osobisty Terapia poznawczo-behawioralna