Recenzja książki: Uzależnieni od lęku. Jak porzucić nawyk niepokojenia się

Recenzuje: Danuta Szelejewska

Badacze biją na alarm: statystyki pokazują, że systematycznie zwiększa się liczba przypadków zaburzeń lękowych u ludzi w każdym wieku. Czy rzeczywiście świat stał się miejscem niebezpiecznym do życia? Poradnik Uzależnieni od lęku wyjaśniając, Jak porzucić nawyk niepokojenia się, uczy sposobów walki z presją trudnej rzeczywistości.

Przedstawiony we Wstępie przebieg dorastania autora w kulturze lęku (dzieciństwo w strefie wojennej, konflikt o podłożu etniczno-politycznym, ekonomicznie oraz społecznie ubogi region, przemoc w sferze religijnej między bojówkami protestanckimi a katolickimi, nieakceptowana w przeszłości orientacja homoseksualna, odrzucenie i upokorzenia ze strony rówieśników) tłumaczy jego zainteresowanie zaburzeniami lękowymi oraz traumą. W trzech częściach Owen O’Kane, który sam zmaga się z uzależnieniem od lęku, przedstawił kolejno: źródło problemu (lękowe ja trzeba poznać w ciele, umyśle, uczuciach, zachowaniach i energii; uzależnienie od lęku to zależność od mechanizmów obiecujących bezpieczeństwo; ja – każdy sam odgrywa główną rolę w podtrzymywaniu własnego lęku oraz w procesie terapeutycznym), przełamanie schematu (uwolnić lęk przechowywany w ciele, zmienić stan emocjonalny, oderwać się od myśli lękowych, rezygnować z zachowań kojarzonych z łobuzem, nie blokować energii) oraz odzyskanie spokoju i zapobieganie nawrotom (regularne stosowanie stabilizatorów trybu życia, wymagające stałej czujności nadzieja oraz przyszłość). Wszystkie te przemyślenia, głębokie i cenne, uspokajają myśli, a zwiększając pozytywne nastawienie, minimalizują lęk (całkowicie nie da się go wyeliminować).

Odbiorcy publikacji Wydawnictwa Znak odnajdą w niej oczekiwaną pomoc. Przyswojenie wiedzy ułatwią im zaprezentowane narzędzia, techniki, sposoby (również szybkie), propozycje, wskazówki, rytuały, aspekty, fundamenty, kroki, etapy, zarysy, powody, cele, sugestie, przerywniki, zależności, pytania i odpowiedzi. Tekst jest urozmaicony (wyliczenia, wypunktowania, ramki, powiększone odstępy między akapitami), mnóstwo wypowiedzi i wątków odnotowano w cudzysłowie, treści szczególnie warte zapamiętania zapisano wytłuszczoną czcionką. Nie brak zapisków skupiających uwagę: Chwila na refleksję oraz Szybka powtórka. Bloki tematyczne kończy Podsumowanie rozdziału oraz Refleksja na zakończenie. Przytoczone historie osób, z którymi Owen O’Kane osobiście spotykał się w trakcie praktyki terapeutycznej, a także opisana przez niego historia własnego zerwania z uzależnieniem od lęku, pozwalają odnaleźć dopasowane do sytuacji każdego z nas punkty zaczepienia i podjąć skuteczne kroki prowadzące do uzdrowienia. W Epilogu autor zamieścił List do lękowego ja, na końcu podał wykaz organizacji wspierających oraz alfabetyczny indeks.

Poradnik Uzależnieni od lęku pełen jest cennych rad. Wyjaśniając, Jak porzucić nawyk niepokojenia się, daje siłę potrzebną do skutecznego mierzenia się z przeciwnościami, pozwalając tym samym cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Tagi: Radzenie sobie z problemami osobistymi Asertywność motywacja i poczucie własnej wartości