Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?

"Epigenetyka daje klucz do zrozumienia"

,,Niedaleko pada jabłko od jabłoni" czy ,,jaki ojciec, taki syn" to powiedzenia, które słyszymy od lat i często traktujemy je jak oczywistość. W ich tle kryje się przekonanie, że dziedziczymy nie tylko wygląd, ale również cechy osobowości, zachowania i, co szczególnie istotne, predyspozycje zdrowotne. Z takiego myślenia łatwo wyciągnąć wniosek, że skoro coś ,,mamy w genach", to niewiele możemy z tym zrobić. Tymczasem współczesna nauka coraz wyraźniej pokazuje, że relacja między genami a zdrowiem jest znacznie bardziej złożona. Właśnie tę perspektywę przybliża pani Dorota Natalia Komar w książce ,,Oszukaj genetyczne przeznaczenie".

Publikacja ta stanowi rzetelne i ambitne wprowadzenie do świata epigenetyki - dziedziny badającej, w jaki sposób styl życia i czynniki środowiskowe wpływają na aktywność genów. Autorka konsekwentnie obala popularny mit, według którego ,,wszystko mamy zapisane w DNA". Choć sekwencji genów rzeczywiście nie możemy zmienić, to sposób ich odczytywania w dużej mierze zależy od naszych codziennych wyborów. To przesunięcie akcentu z biologicznego determinizmu na świadomą sprawczość ma ogromne znaczenie dla rozumienia zdrowia. Predyspozycja genetyczna nie musi oznaczać choroby, podobnie jak ,,dobre geny" nie są gwarancją długowieczności.

Pani dr Komar podkreśla, że zdrowie nie jest stanem danym raz na zawsze, lecz procesem - efektem długofalowych decyzji podejmowanych każdego dnia. Jednocześnie autorka unika uproszczeń i nie obiecuje cudów. Epigenetyka nie znosi ograniczeń biologicznych, ale pokazuje obszar realnego wpływu, który często bywa niedoceniany. Zamiast myślenia w kategoriach nieuchronnego przeznaczenia pojawia się odpowiedzialność i świadomy dialog z własną biologią.

Dużą zaletą książki jest jej solidne zaplecze naukowe. Autorka opiera swoje wnioski na aktualnych badaniach i danych epidemiologicznych, które nie pełnią roli ciekawostek, lecz stanowią fundament rozważań. W przejrzysty sposób pokazuje, dlaczego sen, dieta, aktywność fizyczna, poziom stresu czy relacje międzyludzkie są realnymi czynnikami regulującymi ekspresję genów. Jednocześnie demaskuje popularne mity i przekonania dotyczące zdrowego stylu życia, wskazując, które zachowania faktycznie nam służą, a które działają na niekorzyść organizmu.

Struktura książki podporządkowana jest jasno określonemu celowi: przełożeniu wiedzy naukowej na codzienną praktykę. Kolejne zagadnienia prowadzą nas od podstawowych pojęć związanych z genetyką i epigenetyką do konkretnych obszarów życia, które mają znaczenie biologiczne. Każdy z nich omawiany jest zarówno od strony mechanizmów działania, jak i długofalowych konsekwencji zdrowotnych.

Na uwagę zasługuje również praktyczny charakter publikacji, choć nie w sensie prostych porad czy gotowych recept. Autorka proponuje raczej refleksję nad własnymi nawykami i zachęca do stopniowych zmian, podkreślając, że styl życia to proces, a nie jednorazowa decyzja. Teoria nie funkcjonuje tu w oderwaniu od rzeczywistości, jednak wymaga od czytelnika zaangażowania i uważnej lektury.

Pewnym wyzwaniem może być język książki. Specjalistyczna terminologia biologiczna, choć merytorycznie uzasadniona, momentami spowalnia czytanie i wymaga większego skupienia, zwłaszcza dla osób niemających wcześniejszego kontaktu z tematyką genetyki. Dla jednych będzie to bariera, dla innych dowód rzetelności i szacunku wobec czytelnika. W moim przypadku najbardziej przystępne okazały się środkowe rozdziały, w których teoria wyraźniej łączy się z codziennymi przykładami i praktycznymi obserwacjami.

,,Oszukaj genetyczne przeznaczenie" to lektura wymagająca czasu, wniknięcia w poszczególne zagadnienia, ukazująca wiele aspektów z naszego życia w zupełnie innym świetle. Bez wątpienia jest to publikacja wartościowa, lecz nie jest to materiał, który czyta się szybko. Pani Dorota Komar nie obiecuje szybkich efektów ani motywacyjnych sloganów, lecz oferuje wiedzę opartą na rzetelnych badaniach i trzeźwe spojrzenie na to, jak styl życia wpływa na zdrowie. Podkreśla, że epigenetyka może stać się narzędziem kształtowania przyszłości opartej na świadomych, zdrowych wyborach - zarówno dla nas, jak i dla kolejnych pokoleń. W jej ujęciu to nie tylko nauka o chemicznych mechanizmach regulujących geny, lecz przede wszystkim dziedzina niosąca realną nadzieję na lepsze jutro.

Książkę przeczytałam, dzięki księgarni Bonito i portalowi Dobre Chwile

To, co zapisane w naszych genach, nie jest wyrokiem. To ogromny potencjał, który każdy z nas może, a wręcz powinien wykorzystać. Wystarczy świadome życie i dobre wybory.

„Niektóre geny są jak zapałki — same nie wywołają pożaru, ale wystarczy iskra środowiskowa, by zapłonęły”.

Doktor nauk biologicznych Dorota N. Komar w książce „Odszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?“ pokazuje, że dzięki diecie, aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu i dobrym relacjom mamy realny wpływ na to, jak funkcjonują nasze geny. DNA pozostaje niezmienne, ale… to „ale” zmienia naprawdę wszystko. Przez codzienne wybory i drobne działania możemy wzmacniać nasze zdrowie i wydłużać życie w dobrej kondycji.

Autorka serwuje solidną porcję wiedzy o genomie i biologii molekularnej. Muszę przyznać, że dla laika treści bywają wymagające, dlatego dawkowałam sobie lekturę. Na plus – trudne zagadnienia zostały wyjaśnione przystępnie i rzetelnie, a słowniczek na końcu książki okazał się świetnym wsparciem.
Powszechne stwierdzenie „mam to w genach” okazuje się mitem. To my mamy wpływ na to, jak nasze geny działają. Zdrowa, najlepiej śródziemnomorska dieta, unikanie przetworzonej żywności, sen 7–9 godzin, codzienna dawka ruchu, dobre relacje, radzenie sobie ze stresem, ograniczanie plastiku i mikroplastiku – wszystko to ma znaczenie.

Każdy z nas ma wybór. I każdy z nas ma wpływ na swoje zdrowie i życie. Małe, stopniowe zmiany mogą przynieść ogromne korzyści. Szczerze polecam! Książka, która otwiera oczy i inspiruje. Tatiasza i jej książki :) 

Jak się odnosicie do słów, że wszystko zapisane jest w genach? Mnie zawsze ciekawiło co tak naprawdę mamy tam zapisane. Dlatego z przyjemnością sięgnęłam po książkę "Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić by rzadziej chorować i dłużej żyć" Doroty N. Komar. Autorka książki to doktor nauk biologicznych, która pokazuje nam jak wielki wpływ na działanie naszych genów ma sen, odżywianie i aktywność fizyczna. Całość ujęta jest w dziesięciu rozdziałach. Pełno tu badań, ciekawostek ale i wskazówek, co robić by nam się lepiej żyło. Rzetelna wiedza (jakbyśmy czegoś nie rozumieli to jest słowniczek, który nam tą wiedzę przybliża) przekazana w przystępny sposób. Już małe kroczki spowodują zmiany w organizmie. A przecież życie mamy tylko jedno, więc dbajmy by trwało one jak najdłużej. Ja sporo rzeczy w niej pozaznaczałam by móc w każdym momencie do niej wrócić. Bardzo potrzebna i wartościowa książka.

Ta książka łączy ze sobą odkrycia epigenetyki oraz dane epidemiologiczne. Ukazuje nam jak w prosty sposób możemy zadbać o swoje zdrowie. Nasze codzienne nawyki: dieta, sen, aktywność fizyczna, cykle dobowe i roczne to cały wachlarz narzędzi, które pozwalają nam wpływać na aktywację genów. Genów, które możemy zmienić, aby nasz organizm lepiej funkcjonował.

Ciekawe przykłady z życia pszczół czy mysz pokazują nam jak wielkie znaczenie ma to co jemy. Więc skoro już na zwierzętach robi to takie znaczenie, pamiętajmy o sobie.

Nasze wybory kształtują nasze zdrowie oraz los przyszłych pokoleń. Nasza babcia będąc w ciąży z naszą mamą już przekazała nam zapis w genach. Dlatego jeśli chcecie dowiedzieć się jak wpływa życie płodowe oraz dzieciństwo na nasze zdrowie, jaki wpływ na geny ma dieta i czy możemy sami wpływać na swoje geny to sięgnijcie po tą pozycję. Nie zrażajcie się ogromem medycznych wyrażeń, ponieważ na końcu znajduje się słowniczek, które zdecydowanie ułatwi nam proces czytania.